Sebzeli pizza pita cebi
Bugün fırını veya ocağı açmak istemiyor musun? Bu sebzeli pizza pita, mikrodalgada yapılan lezzetli bir seçenek. Pizzanın üzerine en sevdiğin sebzeleri ekle.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon
225
Kalori
11g
Protein
36g
Karbonhidrat
5g
Yağ
4g
Lif
4g
Şeker
393mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 14 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
tam buğday pita
1 · kenarlarından kesilerek ikiye ayrılmış
düşük sodyumlu domates sosu
2 yemek kaşığı
yarım yağlı mozzarella peyniri
1 dilim
dilimlenmiş yeşil ve kırmızı dolmalık biber
doğranmış mantar
doğranmış brokoli
1/16 su bardağı · 1 yemek kaşığı
doğranmış kırmızı soğan
1 yemek kaşığı
rendelenmiş ıspanak
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Bir pita yuvarlağını tabağa koy.
- 3
Pizzanın üzerine 2 yemek kaşığı domates sosu sür.
- 4
Sosun üzerine çeşitli doğranmış sebzeleri serp.
- 5
Sosun üzerine bir dilim peynir yerleştir.
- 6
Pitanın diğer yarısıyla üzerini kapat.
- 7
Peynir eriyene kadar 35 ila 45 saniye mikrodalgada pişir.
- 8
İkiye böl, soğumasını bekle ve afiyet olsun!
Notlar
- •Peyniri çiğ sebzelerin üzerine katman katman koymak, sebzelerin pişmesine yardımcı olur; eriyen peynir mikrodalgada sebzeleri adeta buharda pişirir. Daha yumuşak sebzeler tercih ediyorsan, pizzaya koymadan önce buharda pişirebilirsin.
- •Aromalı bir domates sosu bu pizzaya güzel bir lezzet katkısı sağlar; hafif salsa da farklı bir tat katabilir.
- •Birçok dilimli peynirin az yağlı çeşidi vardır ve mozzarella yerine kullanılabilir. İstersen farklı peynirleri karıştırabilirsin de.
- •Sebzeli pizza, günlük sebze porsiyonlarını tamamlamanın harika bir yolu. Yeşillikler (ıspanak, brokoli), tohumlu sebzeler (kabak, biber, domates) ve kök/mantar grubu (soğan, sarımsak, mantar) gibi farklı sebzeleri bir arada kullanmak birbirini tamamlar.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
