Hindili sebze sote
Bamya, mısır ve soğanın kabakla buluşması bu sebze sotesine çıtırlık ve lezzet katıyor. En sevdiğin tavuk veya balık tarifinin yanında garnitür olarak servis et.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: yarım su bardağı hazır sote, tarifin 1/6'sı
203
Kalori
16g
Protein
15g
Karbonhidrat
10g
Yağ
3g
Lif
7g
Şeker
58mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 56 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
%85 yağsız hindi kıyması
1 libre
küp doğranmış kırmızı dolmalık biber
1 su bardağı
orta boy soğan, doğranmış
1/2
düşük sodyumlu konserve mısır
1 3/4 su bardağı · veya dondurulmuş ya da koçandan sıyrılmış mısır
dilimlenmiş bamya
10
orta boy sarı kabak, dilimlenmiş
3
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir tavada orta ateşte hindi kıymasını pembeliği kalmayana kadar pişir.
- 3
Kırmızı biberi, soğanı, mısırı, bamyayı ve sarı kabağı ekle ve yumuşayana kadar 5 dakika pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of Kentucky Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
