Meyveli müsli
Meyve dolu bir lezzet! Önceki gece hazırlayıp yoğun bir sabahta kapıp gidebileceğin mükemmel bir kahvaltı.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon, tarifin 1/5'i
215
Kalori
7g
Protein
36g
Karbonhidrat
6g
Yağ
4g
Lif
21g
Şeker
48mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 3 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
az yağlı meyveli yoğurt
1 su bardağı
geleneksel yulaf ezmesi, çiğ
1 su bardağı
yağsız süt veya %1 yağlı süt
1/2 su bardağı
kuru meyve
1/2 su bardağı · kuru üzüm, kayısı veya hurma deneyebilirsin
doğranmış elma
1/2 su bardağı · yaklaşık 1/3 orta boy elma
dondurulmuş yaban mersini
1/2 su bardağı
kavrulmuş ceviz, doğranmış
1/4 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Orta boy bir kapta yulaf ezmesini, yoğurdu ve sütü karıştır.
- 3
Üzerini kapat ve 6 ila 12 saat buzdolabında dinlendir.
- 4
Kuru ve taze meyveleri ekle, hafifçe karıştır.
- 5
Müsliyi küçük kaselere kaşıkla paylaştır. Her porsiyonun üzerine doğranmış kuruyemiş serp.
Notlar
- •Müsli nefis bir kahvaltı olur. Üzerine biraz süt gezdirmeyi dene.
- •Elma ve yaban mersini yerine dondurulmuş, suyu süzülmüş konserve veya taze doğranmış herhangi bir meyve kullanabilirsin.
- •Lezzeti artırmak için tarçın veya rendelenmiş portakal kabuğu ekleyebilirsin.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
