Meyveli smoothie
Bu ferahlatıcı ananas, muz ve meyve karışımı smoothie'de porsiyon başına 2 su bardağı meyve var.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon
209
Kalori
6g
Protein
47g
Karbonhidrat
1g
Yağ
9g
Lif
31g
Şeker
60mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 4 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
dondurulmuş çilek
1 su bardağı
dondurulmuş ahududu
1 su bardağı
ananas parçaları
1 su bardağı
muz
1
yağsız süt
1 su bardağı · veya badem sütü
buz
1 1/2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Muzu soy ve dilimle.
- 2
Tüm malzemeleri bir araya getir ve blendere koy.
- 3
Üzerini kapat ve pürüzsüz olana kadar karıştır.
- 4
Hemen servis et ya da buz kalıplarına dökup dondur. Hafta içinde küpleri çıkarıp hızlı ve pratik bir kahvaltı hazırlayabilirsin.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
