Beyaz tavuklu chili
Tek bir lezzetli ve doyurucu çorbada üç besin grubunu bir arada al.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 1/2 su bardağı
318
Kalori
25g
Protein
36g
Karbonhidrat
9g
Yağ
8g
Lif
3g
Şeker
432mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 39 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
zeytinyağı
2 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
orta boy soğan, ince doğranmış
1
yeşil chili biberi, suyu süzülmüş
1 kutu (4 ons)
düşük sodyumlu Great Northern fasulyesi
2 kutu (her biri 15,5 ons)
düşük sodyumlu tavuk suyu
1 kutu (14,5 ons)
sarımsak tozu
2 çay kaşığı
karabiber
1/2 çay kaşığı
toz kimyon
2 çay kaşığı
pişmiş tavuk, küp doğranmış
1 1/2 su bardağı
rendelenmiş mozzarella peyniri
1/2 su bardağı
taze maydanoz
isteğe bağlı, süslemek için
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir tencerede yağı ısıt.
- 3
Soğanı ekle ve yumuşayana kadar pişir.
- 4
Yeşil chili biberini, fasulyeleri (suyunu süzme), tavuk suyunu, sarımsak tozunu, karabiberi, toz kimyonu ve tavuğu ekle. Kaynamaya getir.
- 5
Ateşi kıs ve istediğin kıvama gelene kadar 10 dakika kısık ateşte pişir.
- 6
Sıcak servis et, üzerine peynir ekle. İstersen maydanoz serp.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
