Tam tahıllı çilekli pankek
Tam buğday unu bu nefis pankeklere fındıksı bir lezzet ve doku katıyor. Yanına meyve ve bir bardak süt ekleyerek güne sağlıklı bir başlangıç yap!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 2 pankek
246
Kalori
9g
Protein
33g
Karbonhidrat
10g
Yağ
3g
Lif
13g
Şeker
393mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 91 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
tam buğday unu
1 1/2 su bardağı
şeker
3 yemek kaşığı
kabartma tozu
1 çay kaşığı
karbonat
1/2 çay kaşığı
tuz
1/2 çay kaşığı
yumurta
3
vanilyalı az yağlı yoğurt
1 kap · 6 ons
su
3/4 su bardağı
kanola yağı
3 yemek kaşığı
dilimlenmiş taze çilek
1 3/4 su bardağı
çilekli az yağlı yoğurt
1 kap · 6 ons
Talimatlar
- 1
Sacı 190 °C'ye ısıt veya 30 cm'lik tavayı orta ateşte ısıt. Gerekirse kanola yağıyla yağla (veya ısıtmadan önce pişirme spreyiyle sprele).
- 2
Büyük bir kapta unu, şekeri, kabartma tozunu, karbonatı ve tuzu karıştır; kenara ayır.
- 3
Orta boy bir kapta yumurtaları, vanilyalı yoğurdu, suyu ve yağı yumurta çırpıcısı veya tel çırpıcıyla iyice karışana kadar çırp.
- 4
Yumurta karışımını tek seferde un karışımına dök; ıslanana kadar karıştır.
- 5
Her pankek için bir bardaktan veya sürahiden sıcak sacın üzerine 1/4 su bardağından biraz az hamur dök.
- 6
Pankekleri üstü kabarcıklanana, kabarana ve kenarları kuruyana kadar 1 ila 2 dakika pişir. Çevir; diğer tarafını altın rengi olana kadar 1 ila 2 dakika daha pişir.
- 7
Her porsiyonun (2 pankek) üzerine 1/4 su bardağı dilimlenmiş çilek ve 1 ila 2 yemek kaşığı çilekli yoğurt ekle.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
