Yoğurtlu meyve parfesi
Taze meyve, granola ve istediğin az yağlı yoğurtla dolup taşan bu doyurucu atıştırmalığın veya tatlının keyfini çıkar.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 parfe, tarifin 1/4'ü (214 g)
259
Kalori
10g
Protein
43g
Karbonhidrat
6g
Yağ
3g
Lif
27g
Şeker
130mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 7 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
az yağlı yoğurt
2 su bardağı · veya yağsız, istediğin aroma*
muz
1 su bardağı · dilimlenmiş
yaban mersini
1/2 su bardağı · taze
çilek
1/2 su bardağı · taze, dilimlenmiş
diğer isteğe bağlı meyveler
ahududu, şeftali, ananas ve/veya mango
granola
1 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
4 parfe bardağı veya başka uzun bardak sırala.
- 3
Her bardağa 1/2 su bardağı yoğurt koy.
- 4
Üzerine granola serp.
- 5
Üzerine yaklaşık 1/4 su bardağı meyve ekle.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Information Center
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
