Ferah limonlu balık
Limon karabiber, limon suyu, soğan ve maydanozla birleşince bu ana yemeğe bol lezzet katıyor ve pişmesi 30 dakikadan az sürüyor. Salata ve esmer pilavla iyi gider.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1
94
Kalori
17g
Protein
4g
Karbonhidrat
1g
Yağ
1g
Lif
2g
Şeker
231mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 48 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
balık fileto
1/2 libre · beyaz balık, morina veya pisi balığı
küçük soğan
1/2 · dilimlenmiş
limon suyu
2 yemek kaşığı
kanola yağı
1/2 çay kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
limon karabiber baharatı
3/4 çay kaşığı
kuru maydanoz
1/2 çay kaşığı
kuru tatlı toz biber
isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Balığı iki porsiyonluk parçaya ayır. Yağlanmamış bir fırın tepsisine yerleştir.
- 3
Üzerine soğan dilimlerini yerleştir.
- 4
Limon suyunu ve yağı balığın üzerine eşit şekilde gezdir.
- 5
Üzerine limon karabiber baharatını, maydanozu serp ve istersen tatlı toz biberle tozla.
- 6
Üzerini kapat ve 5 dakika dinlendir. 175 °C'de, balık çatalla kolayca dağılana kadar 20 dakika pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
