Ferah pasta primavera salatası
Tam tahıllı rotini makarna ve rengarenk sebzeler bu makarna salatasını bir üst seviyeye taşıyor! Doyurucu bir öğün için konserve tavuk veya ton balığı ekleyebilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1
130
Kalori
4g
Protein
18g
Karbonhidrat
6g
Yağ
3g
Lif
2g
Şeker
29mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 1 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
çiğ tam tahıllı rotini makarna*
2 su bardağı
bitkisel yağ
3 yemek kaşığı
limon suyu
3 yemek kaşığı
İtalyan baharatı
2 1/2 çay kaşığı
pul biber
1/8 çay kaşığı
doğranmış salatalık
1 1/2 su bardağı
ikiye bölünmüş çeri domates
1/2 su bardağı
dilimlenmiş havuç
1/2 su bardağı
ince kıyılmış kırmızı soğan
1/4 su bardağı
parmesan peyniri
3 yemek kaşığı
*Tam tahıllı rotini yerine başka tam tahıllı makarna türleri de kullanılabilir.
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Makarnayı paket üzerindeki talimatlara göre haşla.
- 3
Suyunu süz ve kenara ayır.
- 4
Büyük bir kapta yağı, limon suyunu, İtalyan baharatını ve pul biberi çırpma teliyle karıştır.
- 5
Sosa haşlanmış makarnayı, salatalığı, domatesi, havucu, kırmızı soğanı ve parmesan peynirini ekle.
- 6
İyice karıştır ve servis etmeden önce 2 saat buzdolabında dinlendir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
