Ferah tavada kabak
Domates suyu, bu yaz yemeğinde soğan, mantar, domates ve kabağın tüm lezzetlerini bir araya getiriyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı (161 g)
37
Kalori
2g
Protein
8g
Karbonhidrat
0g
Yağ
2g
Lif
4g
Şeker
129mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
düşük sodyumlu domates suyu
1/2 su bardağı
karabiber
1/4 çay kaşığı
orta boy soğan
1
orta boy taze domates
1
mantar
1 su bardağı · konserve
kabak
2 · orta boy
fesleğen
1 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Soğanı soy. Küçük parçalar halinde doğra.
- 3
Domatesi doğra.
- 4
Mantar konservesinin suyunu süz.
- 5
Kabakları dilimle.
- 6
Domates suyunu ve karabiberi bir tavaya koy. Yüksek ateşte 3 dakika pişir.
- 7
Soğanı, domatesi ve mantarı ekle.
- 8
Ateşi orta-yükseğe düşür. Kapağını kapatıp 5 dakika pişir.
- 9
Kabağı ekle. Kapağını kapatıp 5 ila 7 dakika daha pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
