Akşam yemeğiOrta

Canlı limonlu tavuklu makarna

Name: Canlı limonlu tavuklu makarna
Prep time: 20 min
Cook time: 45 min
Total time: 65 min
Yield: 4
Ingredients: 8 ons çiğ tam buğday spagetti; 1 yemek kaşığı kap margarin; 1 yemek kaşığı zeytinyağı; 1 1/4 libre derisiz, kemiksiz tavuk göğsü; 5 dilimlenmiş yeşil soğan; 1 diş büyük, ince kıyılmış sarımsak; 1/4 su bardağı un; 1/4 çay kaşığı tuz; 1/8 çay kaşığı karabiber; 1/8 çay kaşığı arnavut biberi; 1 1/3 su bardağı tavuk suyu; 2/3 su bardağı yağsız süt; 2 çay kaşığı hazır hardal; 1/4 su bardağı taze sıkılmış limon suyu; 1/4 su bardağı doğranmış badem; 2 yemek kaşığı doğranmış frenk soğanı veya yeşil soğan; 1/4 çay kaşığı tatlı toz biber

Hafif limon aromalı bu kremalı makarna yemeği ailenin favorisi olmaya aday. Tavukla dolu ve çıtır bademle süslenen bu yemek, haftanın her günü pişirilip servis edilebilir.

1 sa 5 dk4 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon

561

Kalori

45g

Protein

62g

Karbonhidrat

17g

Yağ

Lif

Şeker

299mg

Sodyum

Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 95 mg

Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.

Malzemeler

çiğ tam buğday spagetti
8 ons
kap margarin
1 yemek kaşığı
zeytinyağı
1 yemek kaşığı
derisiz, kemiksiz tavuk göğsü
1 1/4 libre · 1,9 cm'lik parçalar halinde kesilmiş
dilimlenmiş yeşil soğan
5
büyük, ince kıyılmış sarımsak
1 diş
un
1/4 su bardağı
tuz
1/4 çay kaşığı
karabiber
1/8 çay kaşığı
arnavut biberi
1/8 çay kaşığı
tavuk suyu
1 1/3 su bardağı
yağsız süt
2/3 su bardağı
hazır hardal
2 çay kaşığı
taze sıkılmış limon suyu
1/4 su bardağı
doğranmış badem
1/4 su bardağı
doğranmış frenk soğanı veya yeşil soğan
2 yemek kaşığı
tatlı toz biber
1/4 çay kaşığı · isteğe bağlı

Talimatlar

1
Bir tencerede unu, tuzu, karabiberi ve arnavut biberini karıştır; tavuk suyunu ve yağsız sütü azar azar ekleyerek çırpma teliyle pürüzsüz olana kadar karıştır.
2
Orta ateşe al ve sürekli karıştırarak koyulaşana kadar pişir. Hardalı ve limon suyunu ekle. Soğumaya bırak.
3
Bir tavada margarini ve yağı ısıt. Tavuk parçalarını, yeşil soğanı ve sarımsağı ekle. Tavuk sertleşip iyice pişene kadar yaklaşık 10 dakika sote et.
4
Makarnayı paket talimatlarına göre haşla ve suyunu süz. Sosu, tavuğu ve makarnayı birleştir.
5
2,5 litrelik bir fırın kabına koy. Üzerine bademi, doğranmış frenk soğanını ve (kullanıyorsan) tatlı toz biberi serp.
6
190 °C'de, iyice ısınana kadar 10 dakika pişir.

Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.