Kabak ve domates
Bu hızlı ve nefis yaz sebzesi garnitürüyle mutfakta daha az zaman geçirip yazın daha çok tadını çıkar. Izgara et, balık veya tofu ile iyi gider...
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
92
Kalori
2g
Protein
8g
Karbonhidrat
6g
Yağ
2g
Lif
6g
Şeker
160mg
Sodyum
Doymuş yağ 4 g · Kolesterol 15 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
tereyağı
2 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
soğan
1/4 su bardağı · doğranmış
sarımsak dişi
1 · ince kıyılmış
kabak
1 libre · dilimlenmiş
domates
2 · soyulmuş ve küp doğranmış, ya da 1 kutu (16 ons) suyu süzülmüş küp domates konservesi
tuz
1/4 çay kaşığı
karabiber
tadına göre
şeker
1 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Bir tencerede tereyağını veya yağı orta ateşte erit.
- 3
Soğanı ve sarımsağı ekle.
- 4
Yumuşayana kadar yaklaşık 5 ila 7 dakika pişir.
- 5
Kabağı, domatesi ve baharatları ekle.
- 6
Tavanın kapağını kapat, ateşi kıs ve sebzeler yumuşayana kadar pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of Wyoming Cooperative Extension
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
