Kabak gratin
Bu yaz bahçeni veya pazarını dolduran kabak ya da sarı kabağı hazırlamanın hızlı ve nefis bir yolu.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 3/4 su bardağı, tarifin 1/7'si
35
Kalori
2g
Protein
4g
Karbonhidrat
2g
Yağ
1g
Lif
2g
Şeker
47mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 2 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
kabak
4 su bardağı · ince dilimlenmiş
soğan
1/2 su bardağı · dilimlenmiş
su
2 yemek kaşığı
margarin
1 yemek kaşığı
karabiber
tadına göre
parmesan peyniri
3 yemek kaşığı · rendelenmiş
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Sebzeleri yıka ve dilimle. Kabağı, soğanı, suyu, margarini ve karabiberi bir tavaya koy. Kapağını kapat ve orta ateşte 1 dakika pişir.
- 3
Kapağını aç ve gevrek-yumuşak kıvama gelene kadar yaklaşık 10 dakika pişir.
- 4
Eşit pişmesi için büyük bir kaşıkla çevir.
- 5
Üzerine peyniri serp; hafifçe karıştır.
- 6
Hemen servis et.
Notlar
- •Pilav veya erişte üzerinde servis edebilirsin.
- •Soğan yerine yeşil biber kullanabilirsin.
- •Kabak yerine sarı kabak kullanabilirsin.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Eating Right Is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
