Kabak güveci
Yaz sebzeleriyle sosis ve patatesin buluştuğu bu doyurucu yemek, ana yemek olarak da kolay bir öğün olarak da harika. Elindeyse taze domates ve İtalyan otları kullanmayı dene.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı (292 g)
381
Kalori
19g
Protein
31g
Karbonhidrat
21g
Yağ
6g
Lif
10g
Şeker
642mg
Sodyum
Doymuş yağ 7 g · Kolesterol 65 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
sosis kıyması
16 ons · 1 libre
küçük soğan
1 · küp doğranmış
küçük kabak
3 · küp doğranmış
küçük sarı kabak
3 · küp doğranmış
orta boy patates
3 · soyulmuş ve küp doğranmış
düşük sodyumlu konserve domates
1 kutu · 14,5 ons İtalyan usulü haşlanmış
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
Sosis ve soğanı bir tavada kızartana kadar pişir; yağını süz.
- 4
Tüm malzemeleri karıştır ve bir fırın kabına koy.
- 5
Üzerini folyoyla kapat ve 175 °C'de 45 dakika pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Ross County Recipes Ohio State University Cooperative Extension
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
