Kabaklı pankek
Bu sebzeli garnitürü, sevdiğin sebzeleri kombinleyerek farklı şekillerde dene. Rendelenmiş havuç, ıspanak, karnabahar veya brokoli de kullanılabilir. Bu yemeği elma püresi veya ekşi krema ile servis edebilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1
155
Kalori
6g
Protein
10g
Karbonhidrat
11g
Yağ
1g
Lif
3g
Şeker
74mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 105 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
kabak
2 su bardağı · rendelenmiş
soğan
1 yemek kaşığı · ince doğranmış
çırpılmış yumurta
1
un
1 1/2 yemek kaşığı
parmesan peyniri
1 yemek kaşığı
kuru maydanoz
1/4 çay kaşığı
sarımsak tozu
1/2 çay kaşığı
tuz ve karabiber
tadına göre, isteğe bağlı
zeytinyağı
1 yemek kaşığı · veya pişirme spreyi
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Kabağı rendele ve yağ hariç diğer malzemelerle karıştır. İyice harmanla.
- 3
Karışımı 7,5 ila 10 cm çapında köfteler haline getir.
- 4
Yağı ısıt. Pankekleri her yüzü 3 ila 4 dakika olacak şekilde pişir. Çıkar ve kağıt havlu üzerinde süzdür.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
