Kabak sote
Bol kabak hasadının veya pazardan aldığın kabakların tadını bu hızlı ve kolay sebze garnitürüyle çıkar.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 1/2 su bardağı hazır sote, tarifin 1/4'ü
73
Kalori
2g
Protein
9g
Karbonhidrat
4g
Yağ
2g
Lif
5g
Şeker
7mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
1 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
orta boy soğan
1
orta boy sarı kabak
1
orta boy kabak
1
kırmızı biber
1
karabiber
1/2 çay kaşığı
fesleğen
1/4 çay kaşığı
kekik
1/4 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Soğanı soy ve doğra.
- 3
Sarı kabağı ve kabağı küçük parçalar halinde kes.
- 4
Kırmızı biberi küçük parçalar halinde doğra.
- 5
Bir tavada yağı ısıt. Soğanı ekle.
- 6
Orta ateşte, hızlıca karıştırarak 1 dakika pişir.
- 7
Baharatları ekle ve birkaç kez karıştır.
- 8
Kalan sebzeleri ekle ve sebzeler yumuşayana kadar 3 ila 5 dakika pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
