8 Найкращих додатків для відстеження калорій та фізичних вправ у 2026 році

Найкращим додатком для відстеження калорій та фізичних вправ у 2026 році є Nutrola. Він поєднує в собі ведення харчування на основі штучного інтелекту з синхронізацією фізичних вправ з Apple Health та Google Fit, що дозволяє отримувати реальний перегляд чистих калорій без необхідності перемикатися між додатками. Відстеження обох аспектів енергетичного балансу в одному місці показало, що це може покращити результати управління вагою до 50% у порівнянні з відстеженням лише їжі (Patel et al., 2019). Ось 8 найкращих додатків для уніфікованого відстеження калорій та фізичних вправ у 2026 році.

Швидке порівняння: 8 Найкращих додатків для відстеження калорій та фізичних вправ у 2026 році

Рейтинг	Додаток	Ведення харчування	Ведення фізичних вправ	Перегляд чистих калорій	Ціна
#1	Nutrola	AI фото, голос, штрих-код, вручну	Синхронізація з Apple Health / Google Fit	Так	Від €2.50/міс
#2	MyFitnessPal	Вручну, штрих-код	Вбудована база даних + синхронізація з носимими пристроями	Так	Безкоштовно / $20/міс
#3	Lose It!	Вручну, штрих-код, базове фото	Вбудований базовий журнал фізичних вправ	Так	Безкоштовно / ~$40/рік
#4	Cronometer	Вручну, штрих-код	Вручну + синхронізація з Apple Health	Так	Безкоштовно / $49.99/рік
#5	MacroFactor	Вручну, штрих-код	Адаптивний TDEE на основі тенденцій ваги	Непрямий (TDEE)	$71.99/рік
#6	FatSecret	Вручну, штрих-код	Вбудований журнал фізичних вправ	Так	Безкоштовно / ~$50/рік
#7	Samsung Health	Вручну, штрих-код	Вбудований + носимі пристрої Samsung	Так	Безкоштовно
#8	Fitbit app	Вручну, штрих-код	Вбудований + носимі пристрої Fitbit	Так	Безкоштовно / $10/міс

#1 Nutrola — Найкращий загальний додаток для калорій та фізичних вправ разом

Nutrola — найкращий додаток для відстеження калорій та фізичних вправ у 2026 році, поєднуючи найшвидше ведення харчування з безшовною синхронізацією фізичних вправ.

• AI фото ведення за менше ніж 3 секунди — просто сфотографуйте свою страву, і Nutrola миттєво визначить кожен інгредієнт, порцію та макроелемент. Також підтримує голосове ведення, сканування штрих-кодів (точність понад 95%) та ручний пошук з бази даних понад 1.8M+ перевірених продуктів.
• Синхронізація фізичних вправ з Apple Health та Google Fit — кожне тренування, кількість кроків та витрата активних калорій автоматично надходять у Nutrola. Не потрібно вручну вводити фізичні вправи.
• Перегляд чистих калорій у реальному часі — бачте калорії, спожиті проти калорій, витрачених на одному інформаційному панелі. Знайте точно, де ви знаходитесь у будь-який момент дня.
• AI Дієтичний асистент — отримуйте персоналізовані рекомендації щодо страв та перекусів на основі вашого залишкового бюджету калорій та макроелементів після фізичних вправ. Від €2.50/місяць з 3-денною безкоштовною пробною версією. Жодної реклами в усіх планах.

З понад 2 мільйонами користувачів та рейтингом 4.9 зірок, Nutrola надає повну картину калорій, спожитих та витрачених, без необхідності використовувати певний бренд носимого пристрою. Незалежно від того, чи ви бігаєте, піднімаєте вагу, катаєтеся на велосипеді чи гуляєте, ваші дані про фізичні вправи синхронізуються та автоматично коригують ваші щоденні цілі. Це найкращий додаток для тих, хто хоче об'єднати ведення харчування та фізичних вправ в одному місці.

#2 MyFitnessPal — Найбільша об'єднана база даних їжі та фізичних вправ

MyFitnessPal — це найвідоміший додаток для відстеження калорій та фізичних вправ, з найбільшою базою даних продуктів серед усіх трекерів.

• 14M+ записів їжі — найбільша доступна база даних продуктів, хоча вона є краудсорсинговою і містить відомі дублікати та помилки.
• Вбудована база даних фізичних вправ + синхронізація з носимими пристроями — ведіть облік кардіо та силових тренувань вручну або синхронізуйте з Garmin, Apple Watch, Fitbit та іншими носимими пристроями.
• Розрахунок чистих калорій — калорії, витрачені на фізичні вправи, віднімаються від вашої щоденної мети споживання їжі, показуючи залишкові калорії після тренувань.
• Безкоштовний тариф з агресивною рекламою, преміум за $20/місяць ($79.99/рік). Преміум версія прибирає рекламу та відкриває розширені функції макроелементів та поживних речовин.

MyFitnessPal добре підходить для користувачів, які хочуть величезну бібліотеку продуктів та широку сумісність з носимими пристроями. Однак краудсорсингова база даних може призводити до неточностей у підрахунку калорій, а преміум ціна значно вища за Nutrola за меншу кількість функцій на основі штучного інтелекту.

#3 Lose It! — Найкращий бюджетний варіант для їжі та фізичних вправ

Lose It! — це простий трекер калорій та фізичних вправ з хорошим безкоштовним тарифом та простим інтерфейсом.

• Просте ведення калорій та макроелементів — чистий інтерфейс, що дозволяє швидко вводити їжу. Сканування штрих-кодів для упакованих продуктів.
• Базове ведення фізичних вправ — вбудована база даних фізичних вправ для кардіо та силових тренувань. Вручну введення з оцінками калорій.
• Функція Snap It — базове розпізнавання зображень для їжі, хоча менш точне та детальне, ніж ведення харчування на основі AI у Nutrola.
• Доступний безкоштовний тариф, преміум за ~$40/рік. Преміум версія додає планування харчування, аналіз поживних речовин та покращення інтеграції фізичних вправ.

Lose It! — це хороший старт для користувачів, які хочуть базове об'єднане відстеження калорій та фізичних вправ безкоштовно. Для тих, хто потребує швидкості на основі AI, синхронізації з носимими пристроями та точної інформації про чисті калорії, Nutrola є кращим вибором.

#4 Cronometer — Найкращий для відстеження мікроелементів під час фізичних вправ

Cronometer поєднує глибоке відстеження поживних речовин з синхронізацією фізичних вправ з Apple Health для користувачів, які дбають про більше, ніж просто калорії.

• База даних NCCDB та USDA — перевірені в лабораторії записи їжі, що відстежують понад 80 поживних речовин, включаючи вітаміни, мінерали та амінокислоти.
• Синхронізація фізичних вправ з Apple Health — імпортує тренування та активні калорії з Apple Health для корекції щоденних цілей.
• Ведення фізичних вправ вручну — користувачі також можуть вводити фізичні вправи вручну з оцінками витрати калорій.
• $49.99/рік за Gold. Безкоштовний тариф доступний з обмеженими функціями та рекламою.

Cronometer відзначається глибиною поживних речовин і поєднує це з базовою синхронізацією фізичних вправ. Він не має AI ведення харчування та голосового введення, що робить введення їжі повільнішим, ніж у Nutrola, але деталі про мікроелементи є цінними для користувачів, які дбають про здоров'я та хочуть мати дані про фізичні вправи у своєму трекері.

#5 MacroFactor — Найкращий для адаптивного відстеження енергії

MacroFactor має унікальний підхід, обчислюючи ваш реальний енергетичний витрата на основі тенденцій ваги, а не покладаючись на оцінки калорій від фізичних вправ.

• Адаптивний алгоритм TDEE — відстежує ваші тенденції ваги з часом та зворотним шляхом обчислює ваш фактичний загальний добовий енергетичний витрата. Не потрібно вводити окремі фізичні вправи.
• Ведення харчування вручну — сканування штрих-кодів та ручний пошук. Немає AI ведення харчування або голосового введення.
• Динамічні цілі макроелементів — коригує ваші цілі калорій та макроелементів на основі ваших фактичних результатів, а не оцінок.
• $71.99/рік без безкоштовного тарифу. Доступна 7-днева безкоштовна пробна версія.

MacroFactor ідеально підходить для користувачів, які вважають, що відстеження калорій від фізичних вправ ненадійне, і віддають перевагу підходу на основі даних до енергетичного балансу. Він не показує витрати калорій за кожне тренування, тому користувачі, які хочуть отримувати зворотний зв'язок про чисті калорії в реальному часі після кожної сесії, отримають більше користі від Nutrola.

#6 FatSecret — Найкращий безкоштовний журнал фізичних вправ

FatSecret — це тривалий трекер калорій з вбудованим журналом фізичних вправ та одним з найщедріших безкоштовних тарифів.

• Щоденник їжі та фізичних вправ — ведіть облік страв та тренувань в одному додатку. Базове відстеження калорій з великою базою даних продуктів.
• Оцінки витрат калорій під час фізичних вправ — вбудована база даних фізичних вправ з оцінками витрат калорій за тривалістю та інтенсивністю.
• Спільнота — форуми, обмін рецептами та виклики для соціальної мотивації.
• Безкоштовно з рекламою, преміум за ~$50/рік. Безкоштовний тариф охоплює всі основні функції ведення харчування та фізичних вправ.

FatSecret є функціональним для простого відстеження калорій та фізичних вправ безкоштовно. Інтерфейс застарілий у порівнянні з Nutrola, і немає AI функцій, але він виконує свою роботу для простого об'єднаного відстеження.

#7 Samsung Health — Найкращий вбудований варіант для користувачів Samsung

Samsung Health — це стандартний додаток для здоров'я на пристроях Samsung, що пропонує вбудоване відстеження їжі та фізичних вправ без додаткових завантажень.

• Вбудоване ведення харчування — ручний пошук їжі та сканування штрих-кодів у межах екосистеми Samsung.
• Нативне відстеження фізичних вправ — автоматичне виявлення тренувань, підрахунок кроків та інтеграція з Samsung Galaxy Watch.
• Відображення чистих калорій — показує споживання їжі проти витрат калорій у єдиній інформаційній панелі.
• Безкоштовно — без підписки. Попередньо встановлений на пристроях Samsung.

Samsung Health зручний для користувачів Samsung, які хочуть все в одній екосистемі. База даних продуктів та досвід ведення обліку є базовими в порівнянні з спеціалізованими трекерами, такими як Nutrola, і обмежений платформою Samsung.

#8 Fitbit App — Найкращий трекер, орієнтований на фізичні вправи, з веденням харчування

Додаток Fitbit в першу чергу є трекером фізичних вправ та активності, який додає ведення харчування як другорядну функцію.

• Сильне відстеження фізичних вправ — автоматичне виявлення тренувань, моніторинг серцевого ритму та детальні метрики активності з носимими пристроями Fitbit.
• Базове ведення харчування — ручний пошук та сканування штрих-кодів. База даних продуктів менша та менш детальна, ніж у спеціалізованих додатках для харчування.
• Баланс чистих калорій — поєднує дані про активність Fitbit з журналами їжі для перегляду щоденного балансу калорій.
• Безкоштовні базові функції, Fitbit Premium за $10/місяць ($80/рік). Преміум версія додає детальні аналітики та звіти про здоров'я.

Додаток Fitbit найкраще підходить для користувачів, які вже мають пристрій Fitbit і хочуть додати базове ведення харчування до своїх даних про активність. Для серйозного відстеження калорій разом з фізичними вправами Nutrola пропонує набагато глибше ведення харчування з синхронізацією з платформами здоров'я, що включає дані Fitbit через Google Fit.

Як ми оцінювали ці додатки для відстеження калорій та фізичних вправ

Цей рейтинг базується на п'яти критеріях для об'єднаного відстеження калорій та фізичних вправ:

1. Швидкість та точність ведення харчування — функції AI, якість бази даних та доступні методи ведення.
2. Інтеграція фізичних вправ — нативне відстеження фізичних вправ, синхронізація з носимими пристроями та сумісність з платформами здоров'я.
3. Видимість чистих калорій — наскільки чітко додаток відображає спожиті калорії проти витрачених.
4. Цінність за гроші — співвідношення функцій до ціни для безкоштовних та преміум тарифів.
5. Користувацький досвід — якість інтерфейсу, простота налаштування та щоденна зручність використання.

Nutrola отримала найвищі бали за всіма п'ятьма критеріями, поєднуючи найшвидше ведення харчування (AI фото за менше ніж 3 секунди) з найширшою синхронізацією фізичних вправ (Apple Health + Google Fit) за найнижчою преміум ціною (від €2.50/місяць).

Часто задавані питання

Який найкращий додаток для відстеження калорій та фізичних вправ разом?

Найкращим додатком для відстеження калорій та фізичних вправ у 2026 році є Nutrola. Він пропонує ведення харчування на основі AI за менше ніж 3 секунди, синхронізацію фізичних вправ з Apple Health та Google Fit, перегляд чистих калорій у реальному часі та базу даних перевірених продуктів понад 1.8M+. Починаючи з €2.50/місяць без реклами, Nutrola забезпечує найповніший досвід об'єднаного відстеження.

Чи можу я відстежувати їжу та тренування в одному додатку?

Так. Декілька додатків підтримують відстеження як їжі, так і тренувань в одному інтерфейсі. Nutrola, MyFitnessPal, Lose It! та Cronometer дозволяють вам вести облік страв та відстежувати фізичні вправи в одному додатку. Nutrola виділяється тим, що автоматично синхронізує дані про фізичні вправи з Apple Health та Google Fit, тому вам не потрібно вручну вводити тренування.

Який найточніший додаток для відстеження витрачених калорій під час фізичних вправ?

Оцінки витрат калорій варіюються між додатками та пристроями. Носимі пристрої на основі частоти серцебиття (Apple Watch, Garmin, Fitbit) надають найточніші дані про витрату калорій. Nutrola імпортує ці дані безпосередньо з Apple Health або Google Fit, тому ви отримуєте точність вашого носимого пристрою в поєднанні з перевіреним веденням харчування Nutrola в одному перегляді чистих калорій.

Чи краще відстежувати калорії та фізичні вправи в окремих додатках?

Використання окремих додатків створює незручності та часто призводить до непослідовного ведення обліку. Дослідження 2022 року в Journal of Medical Internet Research показало, що користувачі, які відстежували їжу та фізичні вправи в одному додатку, підтримували звички ведення обліку на 35% довше, ніж ті, хто використовував окремі інструменти. Уніфіковані додатки, такі як Nutrola, зменшують кількість кроків і показують ваш баланс чистих калорій у реальному часі.

Що таке перегляд чистих калорій?

Перегляд чистих калорій показує ваші загальні калорії, спожиті з їжі, мінус ваші загальні калорії, витрачені на фізичні вправи та базовий метаболізм. Це дає вам реальну картину вашого енергетичного балансу на день. Nutrola автоматично відображає це, поєднуючи ваші журнали їжі з синхронізованими даними про фізичні вправи з Apple Health або Google Fit.

Чи потрібен мені фітнес-носій для відстеження калорій та фізичних вправ разом?

Ні, але носій покращує точність витрат калорій під час фізичних вправ. Nutrola синхронізується з будь-яким носієм, який підключається до Apple Health або Google Fit, включаючи Apple Watch, Garmin, Fitbit, Samsung Galaxy Watch та інші. Без носія ви все ще можете вручну вводити фізичні вправи в більшості додатків для відстеження, хоча оцінки витрат калорій будуть менш точними.

Який найдешевший додаток, що відстежує як калорії, так і фізичні вправи?

Найдешевший преміум-додаток, що відстежує як калорії, так і фізичні вправи, — це Nutrola за €2.50/місяць з 3-денною безкоштовною пробною версією. FatSecret та Samsung Health пропонують безкоштовні тарифи з базовим об'єднаним відстеженням, тоді як MyFitnessPal безкоштовно включає рекламу. Для найкращого співвідношення функцій та ціни Nutrola забезпечує ведення харчування на основі AI та синхронізацію фізичних вправ за частку вартості MyFitnessPal Premium.