Рецепти

Бананові панкейки з яблучною начинкою

360 Кал · 8g Білок · 60g Вуглеводи · 10g Жир

Бананово-вівсяні панкейки із сочевицею

224 Кал · 7g Білок · 32g Вуглеводи · 8g Жир

Батідо (смузі)

135 Кал · 4g Білок · 28g Вуглеводи · 1g Жир

Весняні пластівці

348 Кал · 11g Білок · 62g Вуглеводи · 7g Жир

Вівсяний хліб

124 Кал · 4g Білок · 24g Вуглеводи · 2g Жир

Вівсянка «Банана спліт»

282 Кал · 11g Білок · 50g Вуглеводи · 4g Жир

Вівсянка з бананом і волоськими горіхами

305 Кал · 10g Білок · 55g Вуглеводи · 5g Жир

Вівсянка на ніч

369 Кал · 9g Білок · 61g Вуглеводи · 13g Жир

Вівсянка на ніч з ягодами

305 Кал · 16g Білок · 52g Вуглеводи · 4g Жир

Гаряча кукурудзяна каша

74 Кал · 2g Білок · 16g Вуглеводи · 1g Жир

Гранола з вівсянкою, кокосом і горіхами пекан

219 Кал · 4g Білок · 28g Вуглеводи · 11g Жир

Гранола з корицею і ваніллю

201 Кал · 5g Білок · 32g Вуглеводи · 6g Жир

Деруни, запечені в духовці

85 Кал · 2g Білок · 13g Вуглеводи · 3g Жир

Домашні бублики

98 Кал · 3g Білок · 20g Вуглеводи · 1g Жир

Домашня фруктова вівсянка

208 Кал · 5g Білок · 44g Вуглеводи · 2g Жир

Запечена вівсянка з лохиною

378 Кал · 18g Білок · 64g Вуглеводи · 6g Жир

Запечені яйця із сиром

173 Кал · 15g Білок · 4g Вуглеводи · 11g Жир

Ідеальні гарбузові панкейки

132 Кал · 4g Білок · 21g Вуглеводи · 3g Жир

Іспанська фрітата

224 Кал · 12g Білок · 23g Вуглеводи · 10g Жир

Іспанський омлет

298 Кал · 17g Білок · 37g Вуглеводи · 10g Жир

Йогуртовий парфе з ягодами

259 Кал · 10g Білок · 43g Вуглеводи · 6g Жир

Картопляні деруни зі шпинатом

101 Кал · 5g Білок · 18g Вуглеводи · 2g Жир

Кукурудзяні панкейки

76 Кал · 2g Білок · 11g Вуглеводи · 3g Жир

Легкі, наче пір’їнка, цільнозернові панкейки

77 Кал · 3g Білок · 12g Вуглеводи · 2g Жир

Мюслі з ягодами

215 Кал · 7g Білок · 36g Вуглеводи · 6g Жир

Овочева фриттата

183 Кал · 9g Білок · 21g Вуглеводи · 7g Жир

Овочевий омлет у кухлі

203 Кал · 18g Білок · 4g Вуглеводи · 13g Жир

Оладки з ріпи

163 Кал · 5g Білок · 23g Вуглеводи · 6g Жир

Оладки з цукіні

155 Кал · 6g Білок · 10g Вуглеводи · 11g Жир

Омлет з броколі

220 Кал · 22g Білок · 14g Вуглеводи · 9g Жир

Омлет з помідорами і часником

323 Кал · 29g Білок · 38g Вуглеводи · 8g Жир

Омлет із зеленою цибулею

156 Кал · 9g Білок · 17g Вуглеводи · 6g Жир

Панкейки (з Покращеної суміші для випічки)

95 Кал · 3g Білок · 12g Вуглеводи · 4g Жир

Панкейки з батату

145 Кал · 4g Білок · 31g Вуглеводи · 1g Жир

Панкейки з батату з бальзамічно-кленовими грибами

408 Кал · 12g Білок · 64g Вуглеводи · 13g Жир

Панкейки з синього кукурудзяного борошна

95 Кал · 3g Білок · 14g Вуглеводи · 3g Жир

Панкейки з яблучним пюре

242 Кал · 8g Білок · 43g Вуглеводи · 5g Жир

Панкейки зі скибочками яблук

151 Кал · 5g Білок · 26g Вуглеводи · 3g Жир

Парфе з полуниці й банана

225 Кал · 8g Білок · 45g Вуглеводи · 1g Жир

Печиво на сніданок без випікання

162 Кал · 4g Білок · 25g Вуглеводи · 6g Жир

Пишний вишневий панкейк

235 Кал · 8g Білок · 29g Вуглеводи · 10g Жир

Полунично-банановий смузі

161 Кал · 8g Білок · 28g Вуглеводи · 2g Жир

Простий зелений смузі

283 Кал · 12g Білок · 51g Вуглеводи · 4g Жир

Рисова мисочка на сніданок із фруктами і горіхами

229 Кал · 6g Білок · 39g Вуглеводи · 6g Жир

Слайдер з денвер-скремблом з мікрохвильовки

185 Кал · 14g Білок · 16g Вуглеводи · 8g Жир

Смажений тофу з яйцем

157 Кал · 14g Білок · 4g Вуглеводи · 11g Жир

Смузі «Літній бриз»

131 Кал · 6g Білок · 26g Вуглеводи · 0g Жир

Смузі «Червоний монстр»

215 Кал · 3g Білок · 51g Вуглеводи · 1g Жир

Смузі з арахісовою пастою і бананом

288 Кал · 11g Білок · 44g Вуглеводи · 8g Жир

Смузі з зеленим чаєм, ягодами й бананом

156 Кал · 8g Білок · 30g Вуглеводи · 1g Жир

Сніданкова брускета з авокадо

397 Кал · 17g Білок · 55g Вуглеводи · 13g Жир

Сніданкова суміш з корицею й родзинками

139 Кал · 2g Білок · 25g Вуглеводи · 4g Жир

Сніданковий буріто із сальсою

225 Кал · 11g Білок · 26g Вуглеводи · 9g Жир

Сніданковий парфе

193 Кал · 5g Білок · 43g Вуглеводи · 1g Жир

Сніданковий смузі з авокадо і динею

330 Кал · 13g Білок · 45g Вуглеводи · 13g Жир

Сніданковий шейк з арахісовою пастою і бананом

302 Кал · 13g Білок · 42g Вуглеводи · 9g Жир

Сніданковий шейк з фруктів і йогурту

168 Кал · 4g Білок · 35g Вуглеводи · 1g Жир

Сніданкові буріто з картоплею і яйцями

194 Кал · 6g Білок · 31g Вуглеводи · 5g Жир

Страта з болгарським перцем і цибулею відалія зі свіжою сальсою

295 Кал · 20g Білок · 26g Вуглеводи · 13g Жир

Тропічна вівсянка на ніч

332 Кал · 18g Білок · 52g Вуглеводи · 7g Жир

Тропічний ранковий смаколик

88 Кал · 1g Білок · 21g Вуглеводи · 0g Жир

Французька фриттата зі шпинатом

132 Кал · 10g Білок · 2g Вуглеводи · 10g Жир

Французькі тости

123 Кал · 7g Білок · 17g Вуглеводи · 3g Жир

Фрітата з броколі й чедером

162 Кал · 14g Білок · 5g Вуглеводи · 10g Жир

Фрітата з пастою і горошком

240 Кал · 14g Білок · 25g Вуглеводи · 10g Жир

Фруктовий парфе з йогуртом

337 Кал · 9g Білок · 64g Вуглеводи · 6g Жир

Фруктовий смузі

209 Кал · 7g Білок · 40g Вуглеводи · 2g Жир

Хеш з батату та яйцем

317 Кал · 17g Білок · 31g Вуглеводи · 15g Жир

Хрусткий ягідний парфе

397 Кал · 13g Білок · 72g Вуглеводи · 8g Жир

Цільнозернові панкейки з полуницею

246 Кал · 9g Білок · 33g Вуглеводи · 10g Жир

Швидкий вівсяний хрумкий десерт

77 Кал · 1g Білок · 13g Вуглеводи · 3g Жир

Ягідний смузі

209 Кал · 6g Білок · 47g Вуглеводи · 1g Жир

Яєчня з цукіні

150 Кал · 7g Білок · 6g Вуглеводи · 12g Жир

Яйця на грисі з кейлом і бататом

182 Кал · 10g Білок · 16g Вуглеводи · 9g Жир

Huevos Motuleños

389 Кал · 24g Білок · 64g Вуглеводи · 6g Жир

Huevos Rancheros зі свіжою сальсою

198 Кал · 14g Білок · 16g Вуглеводи · 9g Жир

Migas «крихти»

412 Кал · 14g Білок · 37g Вуглеводи · 23g Жир

Quesadilla con Huevos

231 Кал · 10g Білок · 23g Вуглеводи · 11g Жир

Азійські рулетики з куркою і манго

411 Кал · 28g Білок · 47g Вуглеводи · 13g Жир

Базова суміш для супів і соусів

113 Кал · 6g Білок · 21g Вуглеводи · 1g Жир

Барвисті кесадильї

182 Кал · 11g Білок · 20g Вуглеводи · 6g Жир

Вегетаріанський суп з мацою

170 Кал · 5g Білок · 25g Вуглеводи · 7g Жир

Веселковий овочевий салат

96 Кал · 6g Білок · 18g Вуглеводи · 1g Жир

Весняний овочевий суп

137 Кал · 5g Білок · 21g Вуглеводи · 4g Жир

Гарбузовий суп

238 Кал · 14g Білок · 47g Вуглеводи · 1g Жир

Гарбузовий суп

92 Кал · 6g Білок · 17g Вуглеводи · 1g Жир

Гарбузовий суп

127 Кал · 6g Білок · 19g Вуглеводи · 4g Жир

Гарячий бутерброд із сиром і персиками

358 Кал · 20g Білок · 35g Вуглеводи · 15g Жир

Гарячий сендвіч з тунцем і сиром

261 Кал · 14g Білок · 34g Вуглеводи · 8g Жир

Гарячий тунцевий сендвіч з цитрусовими

185 Кал · 15g Білок · 21g Вуглеводи · 5g Жир

Гаспачо

169 Кал · 4g Білок · 15g Вуглеводи · 11g Жир

Гаспачо з кавуна

69 Кал · 1g Білок · 14g Вуглеводи · 2g Жир

Гаспачо з фермерського ринку

138 Кал · 5g Білок · 30g Вуглеводи · 2g Жир

Гострий салат з огірків і апельсинів

57 Кал · 1g Білок · 14g Вуглеводи · 0g Жир

Гострий салат з хікамою

33 Кал · 1g Білок · 8g Вуглеводи · 0g Жир

Гострий суп карі з індичкою від Сари

262 Кал · 26g Білок · 25g Вуглеводи · 7g Жир

Гострий хрумкий салат з овочів і пасти

57 Кал · 2g Білок · 12g Вуглеводи · 0g Жир

Грецький салат

82 Кал · 2g Білок · 4g Вуглеводи · 7g Жир

Грецький салат з куркою

161 Кал · 17g Білок · 9g Вуглеводи · 7g Жир

Грушева кесадилья

209 Кал · 9g Білок · 18g Вуглеводи · 11g Жир

Грушевий салат

90 Кал · 2g Білок · 16g Вуглеводи · 3g Жир

Європейський салат

295 Кал · 30g Білок · 20g Вуглеводи · 10g Жир

Заправка-вінегрет для салату

154 Кал · 0g Білок · 0g Вуглеводи · 17g Жир

Злаковий салат «конфеті»

233 Кал · 4g Білок · 35g Вуглеводи · 8g Жир

Золотий суп з жовтого гороху

217 Кал · 13g Білок · 38g Вуглеводи · 3g Жир

Ідеальний салат із «грушею» та брюссельською капустою

196 Кал · 4g Білок · 26g Вуглеводи · 10g Жир

Італійський квасолевий суп

118 Кал · 7g Білок · 22g Вуглеводи · 1g Жир

Італійський салат з пастою

143 Кал · 5g Білок · 27g Вуглеводи · 2g Жир

Каліфорнійський авокадовий літній ролл

379 Кал · 35g Білок · 30g Вуглеводи · 13g Жир

Капустяний салат

62 Кал · 2g Білок · 6g Вуглеводи · 4g Жир

Капустяний салат «конфеті»

68 Кал · 3g Білок · 9g Вуглеводи · 3g Жир

Карибський салат з квасолею

124 Кал · 5g Білок · 18g Вуглеводи · 4g Жир

Картопляний салат

182 Кал · 3g Білок · 32g Вуглеводи · 5g Жир

Картопляний салат

292 Кал · 6g Білок · 51g Вуглеводи · 8g Жир

Картопляний салат з пряними травами

180 Кал · 5g Білок · 38g Вуглеводи · 1g Жир

Картопляний суп

243 Кал · 9g Білок · 46g Вуглеводи · 3g Жир

Картопляний суп

231 Кал · 10g Білок · 40g Вуглеводи · 4g Жир

Картопляно-кукурудзяний суп-пюре з мікрохвильовки

308 Кал · 9g Білок · 47g Вуглеводи · 11g Жир

Кесадильї з тунцем

216 Кал · 13g Білок · 23g Вуглеводи · 8g Жир

Кесадильї з чорною квасолею

214 Кал · 13g Білок · 21g Вуглеводи · 8g Жир

Кесадильї з чорною квасолею і бататом

264 Кал · 11g Білок · 41g Вуглеводи · 7g Жир

Кесадилья з червоною квасолею

360 Кал · 17g Білок · 43g Вуглеводи · 15g Жир

Кисло-солодка заправка для салату

69 Кал · 0g Білок · 4g Вуглеводи · 6g Жир

Кишеньки з піти з авокадо

164 Кал · 5g Білок · 22g Вуглеводи · 7g Жир

Корисний суп з чорної квасолі

255 Кал · 17g Білок · 42g Вуглеводи · 3g Жир

Коулслоу з цукіні

56 Кал · 1g Білок · 6g Вуглеводи · 3g Жир

Крем-суп з броколі

140 Кал · 6g Білок · 12g Вуглеводи · 8g Жир

Кубинський салат

142 Кал · 2g Білок · 10g Вуглеводи · 11g Жир

Кукурудзяний салат зі свіжим базиліком і лимоном

136 Кал · 4g Білок · 21g Вуглеводи · 6g Жир

Кукурудзяний салат із знежиреною заправкою ранч

69 Кал · 2g Білок · 15g Вуглеводи · 1g Жир

Кукурудзяний суп

224 Кал · 11g Білок · 40g Вуглеводи · 5g Жир

Кукурудзяний суп-пюре за 10 хвилин

206 Кал · 12g Білок · 33g Вуглеводи · 4g Жир

Курячий овочевий суп з кейлом

175 Кал · 16g Білок · 16g Вуглеводи · 5g Жир

Курячий салат

151 Кал · 17g Білок · 4g Вуглеводи · 7g Жир

Курячий салат «Волдорф»

385 Кал · 35g Білок · 21g Вуглеводи · 19g Жир

Курячий салат з локшиною рамен

204 Кал · 14g Білок · 17g Вуглеводи · 10g Жир

Курячий салат карі

247 Кал · 18g Білок · 11g Вуглеводи · 15g Жир

Курячий суп для душі

254 Кал · 22g Білок · 35g Вуглеводи · 4g Жир

Курячий суп з локшиною

329 Кал · 36g Білок · 22g Вуглеводи · 10g Жир

Курячий суп з перцем чилі

345 Кал · 52g Білок · 19g Вуглеводи · 6g Жир

Курячий суп з рисом

176 Кал · 12g Білок · 28g Вуглеводи · 2g Жир

Курячий суп посоле

286 Кал · 27g Білок · 26g Вуглеводи · 8g Жир

Літній салат

68 Кал · 3g Білок · 9g Вуглеводи · 3g Жир

Магічний фруктовий салат

95 Кал · 2g Білок · 22g Вуглеводи · 0g Жир

Мангеттенський суп із молюсками

97 Кал · 9g Білок · 13g Вуглеводи · 1g Жир

Маринований салат з трьох видів квасолі

147 Кал · 8g Білок · 25g Вуглеводи · 2g Жир

Мексиканський салат

222 Кал · 10g Білок · 35g Вуглеводи · 6g Жир

Мінестроне із сочевицею

144 Кал · 7g Білок · 24g Вуглеводи · 3g Жир

Обгортки з листя салату теріякі

203 Кал · 15g Білок · 10g Вуглеводи · 12g Жир

Овочева піта

202 Кал · 11g Білок · 20g Вуглеводи · 9g Жир

Овочева піца в піті

225 Кал · 11g Білок · 36g Вуглеводи · 5g Жир

Овочеве антипасто з тунцем

183 Кал · 13g Білок · 26g Вуглеводи · 4g Жир

Овочевий салат з макаронами

35 Кал · 1g Білок · 5g Вуглеводи · 1g Жир

Овочевий салат із сочевицею

207 Кал · 7g Білок · 24g Вуглеводи · 10g Жир

Овочевий суп з куркою

342 Кал · 23g Білок · 52g Вуглеводи · 6g Жир

Овочевий суп з перловкою

267 Кал · 6g Білок · 59g Вуглеводи · 2g Жир

Овочевий суп із сиром

218 Кал · 14g Білок · 30g Вуглеводи · 5g Жир

Овочевий суп із сочевицею

163 Кал · 9g Білок · 22g Вуглеводи · 5g Жир

Овочеві кесадильї

304 Кал · 16g Білок · 36g Вуглеводи · 11g Жир

Овочево-квасолевий ролл

474 Кал · 16g Білок · 78g Вуглеводи · 13g Жир

Огірковий салат

91 Кал · 2g Білок · 5g Вуглеводи · 7g Жир

Огірковий салат з помідорами

140 Кал · 4g Білок · 26g Вуглеводи · 2g Жир

Осінній овочевий салат

87 Кал · 1g Білок · 13g Вуглеводи · 4g Жир

Осінній салат з батату

197 Кал · 5g Білок · 29g Вуглеводи · 8g Жир

Паста-салат з помідорами, базиліком і квасолею

218 Кал · 8g Білок · 38g Вуглеводи · 4g Жир

Персикові кишеньки з арахісовою пастою

197 Кал · 7g Білок · 31g Вуглеводи · 6g Жир

Пікантна заправка з трав

35 Кал · 0g Білок · 2g Вуглеводи · 3g Жир

Пікантний салат паста примавера

130 Кал · 4g Білок · 18g Вуглеводи · 6g Жир

Пікантний цитрусовий коулслоу

26 Кал · 1g Білок · 6g Вуглеводи · 0g Жир

Пікніковий сендвіч з тунцем і овочами

266 Кал · 20g Білок · 34g Вуглеводи · 6g Жир

Простий і ситний салат з кейлу й тунця

215 Кал · 13g Білок · 6g Вуглеводи · 16g Жир

Рисовий салат

168 Кал · 3g Білок · 26g Вуглеводи · 6g Жир

Рисовий салат фієста

226 Кал · 9g Білок · 38g Вуглеводи · 5g Жир

Рожевий вечірковий салат

275 Кал · 9g Білок · 44g Вуглеводи · 8g Жир

Рулет з арахісовою пастою, персиком і ананасом

465 Кал · 13g Білок · 58g Вуглеводи · 21g Жир

Рулетики з арахісовою пастою і яблуком

296 Кал · 11g Білок · 34g Вуглеводи · 14g Жир

Садовий овочевий суп

73 Кал · 5g Білок · 13g Вуглеводи · 1g Жир

Садовий фруктово-овочевий салат

108 Кал · 5g Білок · 12g Вуглеводи · 5g Жир

Салат «5 порцій на день»

100 Кал · 5g Білок · 20g Вуглеводи · 1g Жир

Салат «Волдорф»

123 Кал · 2g Білок · 23g Вуглеводи · 4g Жир

Салат «Кобб» з грушами

64 Кал · 2g Білок · 9g Вуглеводи · 3g Жир

Салат «Курячий клаб»

303 Кал · 23g Білок · 29g Вуглеводи · 12g Жир

Салат з авокадо, картоплею і курячим грилем

328 Кал · 23g Білок · 34g Вуглеводи · 11g Жир

Салат з ананасом, горіхами і родзинками

98 Кал · 3g Білок · 17g Вуглеводи · 3g Жир

Салат з бараниною на грилі

305 Кал · 21g Білок · 19g Вуглеводи · 16g Жир

Салат з болгарським перцем і картоплею

139 Кал · 4g Білок · 31g Вуглеводи · 1g Жир

Салат з броколі

162 Кал · 3g Білок · 27g Вуглеводи · 6g Жир

Салат з брюссельської капусти, журавлини та булгуру

193 Кал · 3g Білок · 26g Вуглеводи · 10g Жир

Салат з булгуру і нуту

198 Кал · 6g Білок · 35g Вуглеводи · 6g Жир

Салат з булгуру, овочів і нуту

150 Кал · 7g Білок · 29g Вуглеводи · 2g Жир

Салат з буряка і білої квасолі

327 Кал · 7g Білок · 12g Вуглеводи · 29g Жир

Салат з вишень, дині й винограду

90 Кал · 1g Білок · 22g Вуглеводи · 0g Жир

Салат з журавлиною

245 Кал · 24g Білок · 27g Вуглеводи · 6g Жир

Салат з індички з апельсиновою заправкою

169 Кал · 21g Білок · 9g Вуглеводи · 5g Жир

Салат з індички і картоплі

249 Кал · 27g Білок · 16g Вуглеводи · 9g Жир

Салат з квасолею і овочами

209 Кал · 14g Білок · 31g Вуглеводи · 4g Жир

Салат з квасолею каннеліні

409 Кал · 20g Білок · 56g Вуглеводи · 13g Жир

Салат з кейлу з йогуртовою заправкою

223 Кал · 13g Білок · 10g Вуглеводи · 16g Жир

Салат з кіноа і чорної квасолі

167 Кал · 7g Білок · 25g Вуглеводи · 5g Жир

Салат з кіноа, грильованою спаржею й креветками з лимонною заправкою

409 Кал · 21g Білок · 51g Вуглеводи · 15g Жир

Салат з кукурудзи й зеленого чилі

99 Кал · 3g Білок · 20g Вуглеводи · 3g Жир

Салат з кукурудзи й огірків

27 Кал · 1g Білок · 6g Вуглеводи · 0g Жир

Салат з кукурудзи, лохини й дикого рису

186 Кал · 4g Білок · 28g Вуглеводи · 8g Жир

Салат з курки, рису і фруктів

227 Кал · 20g Білок · 30g Вуглеводи · 3g Жир

Салат з куркою і журавлиною

395 Кал · 28g Білок · 21g Вуглеводи · 23g Жир

Салат з куркою і пастою

234 Кал · 19g Білок · 30g Вуглеводи · 5g Жир

Салат з куркою, ананасом і авокадо

363 Кал · 29g Білок · 45g Вуглеводи · 9g Жир

Салат з моркви і родзинок

66 Кал · 1g Білок · 17g Вуглеводи · 0g Жир

Салат з огірків і лохини

232 Кал · 8g Білок · 27g Вуглеводи · 11g Жир

Салат з орзо, броколі й полуницею

161 Кал · 4g Білок · 18g Вуглеводи · 8g Жир

Салат з пастою

153 Кал · 4g Білок · 22g Вуглеводи · 5g Жир

Салат з пастою і овочами

119 Кал · 4g Білок · 20g Вуглеводи · 3g Жир

Салат з пастою і трав’яною заправкою

258 Кал · 12g Білок · 28g Вуглеводи · 11g Жир

Салат з пастою, куркою і лохиною на листовій зелені

434 Кал · 34g Білок · 50g Вуглеводи · 12g Жир

Салат з полуниці, білої квасолі й едамаме

295 Кал · 15g Білок · 28g Вуглеводи · 14g Жир

Салат з полуниці, кавуна і ананаса

45 Кал · 1g Білок · 11g Вуглеводи · 0g Жир

Салат з помідорів і огірків

33 Кал · 1g Білок · 5g Вуглеводи · 1g Жир

Салат з ротіні, манго і ягодами

325 Кал · 8g Білок · 40g Вуглеводи · 17g Жир

Салат з тофу

99 Кал · 9g Білок · 3g Вуглеводи · 6g Жир

Салат з трьох видів квасолі

189 Кал · 4g Білок · 22g Вуглеводи · 10g Жир

Салат з тунцем на зелені

241 Кал · 29g Білок · 9g Вуглеводи · 10g Жир

Салат з тунця і винограду

77 Кал · 7g Білок · 5g Вуглеводи · 4g Жир

Салат з тунця і яблука

296 Кал · 17g Білок · 58g Вуглеводи · 2g Жир

Салат з фруктами і фетою

222 Кал · 6g Білок · 16g Вуглеводи · 16g Жир

Салат з цибулею відалія і помідорами з грильованим тунцем

134 Кал · 13g Білок · 6g Вуглеводи · 6g Жир

Салат з червоної картоплі

231 Кал · 8g Білок · 42g Вуглеводи · 4g Жир

Салат з чорної квасолі й кускусу

104 Кал · 5g Білок · 20g Вуглеводи · 1g Жир

Салат з чорної квасолі й рису

236 Кал · 8g Білок · 33g Вуглеводи · 8g Жир

Салат з яблук і бананів з арахісом

359 Кал · 10g Білок · 47g Вуглеводи · 16g Жир

Салат з яблуками і журавлиною

206 Кал · 2g Білок · 30g Вуглеводи · 10g Жир

Салат з яблуками, фенхелем і куркою та кускусом

435 Кал · 24g Білок · 49g Вуглеводи · 16g Жир

Салат зі стейком і перцем на грилі та грушами

443 Кал · 29g Білок · 59g Вуглеводи · 12g Жир

Салат зі шпинатом і чорною квасолею

201 Кал · 9g Білок · 29g Вуглеводи · 6g Жир

Салат зі шпинату з яблуками і родзинками

243 Кал · 2g Білок · 38g Вуглеводи · 10g Жир

Салат зі шпинату з яблуками і яйцями

349 Кал · 10g Білок · 56g Вуглеводи · 9g Жир

Салат зі шпинату й грейпфрута

163 Кал · 2g Білок · 18g Вуглеводи · 10g Жир

Салат зі шпинату й рису

247 Кал · 5g Білок · 40g Вуглеводи · 7g Жир

Салат коулслоу з болгарським перцем і яблуком

186 Кал · 5g Білок · 26g Вуглеводи · 8g Жир

Салат паста примавера

367 Кал · 17g Білок · 59g Вуглеводи · 6g Жир

Салат тако

361 Кал · 20g Білок · 53g Вуглеводи · 10g Жир

Салат-рулетики з листя

245 Кал · 7g Білок · 17g Вуглеводи · 18g Жир

Сандвіч із сардинами, огірком і помідором

327 Кал · 21g Білок · 44g Вуглеводи · 8g Жир

Сендвіч з арахісовою пастою і фруктами

326 Кал · 12g Білок · 30g Вуглеводи · 18g Жир

Сендвіч з індичкою і огірком

269 Кал · 26g Білок · 33g Вуглеводи · 4g Жир

Сендвіч з креветковим салатом «конфеті» і виноградом

362 Кал · 24g Білок · 54g Вуглеводи · 6g Жир

Сендвіч з курячим салатом і персиком

345 Кал · 21g Білок · 51g Вуглеводи · 6g Жир

Сендвіч з тунцем і яблуком

422 Кал · 28g Білок · 57g Вуглеводи · 10g Жир

Сендвіч з тушкованою свининою і салатом з червоної капусти й моркви

311 Кал · 17g Білок · 30g Вуглеводи · 13g Жир

Сендвіч з фалафелем і йогуртом

543 Кал · 20g Білок · 78g Вуглеводи · 19g Жир

Сендвіч із курячо-яблучним салатом

329 Кал · 15g Білок · 50g Вуглеводи · 8g Жир

Сендвіч із салатом із винограду й кешью

415 Кал · 19g Білок · 52g Вуглеводи · 16g Жир

Середземноморський салат з куркою і білою квасолею

256 Кал · 19g Білок · 27g Вуглеводи · 9g Жир

Середземноморський салат-антипасті з тунцем

372 Кал · 23g Білок · 22g Вуглеводи · 23g Жир

Сирно-кукурудзяний суп

164 Кал · 7g Білок · 28g Вуглеводи · 4g Жир

Ситний мексиканський суп

250 Кал · 13g Білок · 50g Вуглеводи · 1g Жир

Ситний овочевий салат із заправкою з пряних трав

158 Кал · 5g Білок · 15g Вуглеводи · 9g Жир

Ситний овочевий суп з яловичиною

177 Кал · 12g Білок · 24g Вуглеводи · 4g Жир

Ситний яловичий суп

83 Кал · 5g Білок · 9g Вуглеводи · 3g Жир

Слайдери з тунцем і зеленим чилі

251 Кал · 15g Білок · 32g Вуглеводи · 7g Жир

Смачний нежирний вершковий суп

136 Кал · 13g Білок · 19g Вуглеводи · 1g Жир

Сомалійський літній салат

116 Кал · 1g Білок · 16g Вуглеводи · 6g Жир

Сонячний салат

90 Кал · 2g Білок · 13g Вуглеводи · 4g Жир

Суп «Три сестри»

123 Кал · 5g Білок · 21g Вуглеводи · 4g Жир

Суп гаспачо

76 Кал · 2g Білок · 7g Вуглеводи · 5g Жир

Суп з броколі й картоплі

195 Кал · 15g Білок · 26g Вуглеводи · 4g Жир

Суп з гарбуза і квасолі

188 Кал · 9g Білок · 38g Вуглеводи · 1g Жир

Суп з квасолі чорне око і листової капусти

218 Кал · 15g Білок · 31g Вуглеводи · 4g Жир

Суп з колотого гороху

190 Кал · 10g Білок · 28g Вуглеводи · 5g Жир

Суп з колотого гороху

334 Кал · 23g Білок · 55g Вуглеводи · 4g Жир

Суп з куркою і галушками

274 Кал · 21g Білок · 32g Вуглеводи · 8g Жир

Суп з макаронами і нутом

326 Кал · 17g Білок · 56g Вуглеводи · 5g Жир

Суп з манго і огірка

123 Кал · 10g Білок · 21g Вуглеводи · 1g Жир

Суп з мускатного гарбуза і яблук

159 Кал · 2g Білок · 22g Вуглеводи · 8g Жир

Суп з пастернаку

126 Кал · 2g Білок · 23g Вуглеводи · 4g Жир

Суп з печерицями і перловою крупою

251 Кал · 9g Білок · 45g Вуглеводи · 5g Жир

Суп з помідорів і базиліку

107 Кал · 6g Білок · 14g Вуглеводи · 4g Жир

Суп з тортеліні

234 Кал · 15g Білок · 41g Вуглеводи · 2g Жир

Суп з тофу, помідорів і шпинату

121 Кал · 12g Білок · 6g Вуглеводи · 7g Жир

Суп з чорної квасолі

231 Кал · 15g Білок · 42g Вуглеводи · 1g Жир

Суп з чорної квасолі

320 Кал · 17g Білок · 51g Вуглеводи · 7g Жир

Суп з яблук і моркви

151 Кал · 13g Білок · 18g Вуглеводи · 3g Жир

Суп з яловичиною і овочами

202 Кал · 14g Білок · 27g Вуглеводи · 5g Жир

Суп з яловичиною та овочами

211 Кал · 18g Білок · 19g Вуглеводи · 7g Жир

Суп із білої квасолі

339 Кал · 27g Білок · 41g Вуглеводи · 8g Жир

Суп із сочевиці

206 Кал · 15g Білок · 30g Вуглеводи · 5g Жир

Суп із сочевиці з мультиварки

183 Кал · 13g Білок · 33g Вуглеводи · 1g Жир

Суп із сочевиці та перлової крупи

330 Кал · 19g Білок · 64g Вуглеводи · 1g Жир

Суп із фрикадельками

247 Кал · 16g Білок · 30g Вуглеводи · 7g Жир

Суп мінестроне

190 Кал · 9g Білок · 37g Вуглеводи · 1g Жир

Суп посоле з яловичиною

284 Кал · 27g Білок · 9g Вуглеводи · 16g Жир

Суп тако

184 Кал · 14g Білок · 24g Вуглеводи · 4g Жир

Тунцевий салат «Санчіко»

115 Кал · 7g Білок · 10g Вуглеводи · 6g Жир

Фієста-рулетики з салату і перцеві човники

505 Кал · 29g Білок · 70g Вуглеводи · 13g Жир

Французька заправка для салату

71 Кал · 0g Білок · 5g Вуглеводи · 6g Жир

Фруктовий салат

75 Кал · 1g Білок · 17g Вуглеводи · 0g Жир

Фруктовий салат з йогуртом

187 Кал · 9g Білок · 30g Вуглеводи · 5g Жир

Фруктовий салат з йогуртом

125 Кал · 3g Білок · 27g Вуглеводи · 1g Жир

Фруктовий салат з хікамою

90 Кал · 1g Білок · 22g Вуглеводи · 1g Жир

Фруктовий салат-асорті

160 Кал · 1g Білок · 40g Вуглеводи · 0g Жир

Фруктові тайські кишеньки з піти

426 Кал · 16g Білок · 54g Вуглеводи · 18g Жир

Холодний суп з дині

75 Кал · 1g Білок · 16g Вуглеводи · 1g Жир

Холодний суп з лохиною

132 Кал · 6g Білок · 25g Вуглеводи · 2g Жир

Хрусткий курячий салат

135 Кал · 18g Білок · 11g Вуглеводи · 2g Жир

Хрусткі овочеві роли

117 Кал · 4g Білок · 15g Вуглеводи · 5g Жир

Цитрусовий салат

57 Кал · 1g Білок · 10g Вуглеводи · 2g Жир

Чаудер із судака

391 Кал · 29g Білок · 35g Вуглеводи · 15g Жир

Швидкий і прохолодний літній салат

372 Кал · 17g Білок · 53g Вуглеводи · 11g Жир

Швидкий курячий суп з овочами

144 Кал · 12g Білок · 20g Вуглеводи · 2g Жир

Швидкий салат із чорної квасолі

128 Кал · 6g Білок · 27g Вуглеводи · 1g Жир

Швидкий салат коулслоу

40 Кал · 1g Білок · 9g Вуглеводи · 0g Жир

Швидкий та простий салат із запеченої картоплі

222 Кал · 12g Білок · 33g Вуглеводи · 5g Жир

Шорба (суп з баранини й арахісу)

270 Кал · 20g Білок · 17g Вуглеводи · 14g Жир

Яблучний коулслав

73 Кал · 2g Білок · 14g Вуглеводи · 1g Жир

Яблучний салат

115 Кал · 2g Білок · 15g Вуглеводи · 6g Жир

Яблучний салат із солодко-кислою йогуртовою заправкою

73 Кал · 2g Білок · 17g Вуглеводи · 0g Жир

Яблучні «сендвічі»

178 Кал · 4g Білок · 22g Вуглеводи · 8g Жир

Яблучно-курячий салат

328 Кал · 21g Білок · 33g Вуглеводи · 13g Жир

Яєчний салат

169 Кал · 6g Білок · 1g Вуглеводи · 15g Жир

Curtido Salvadoreño (капустяний салат)

51 Кал · 2g Білок · 10g Вуглеводи · 1g Жир

Апетитна риба, запечена в духовці

127 Кал · 22g Білок · 4g Вуглеводи · 3g Жир

Арахісове рагу

231 Кал · 10g Білок · 34g Вуглеводи · 7g Жир

Аргентинський стейк на грилі з соусом Salsa Criolla

231 Кал · 26g Білок · 3g Вуглеводи · 13g Жир

Асорті з кукурудзи й квасолі

75 Кал · 4g Білок · 15g Вуглеводи · 1g Жир

Асорті з літнього кабачка

66 Кал · 2g Білок · 8g Вуглеводи · 3g Жир

Асорті з макаронів і квасолі

303 Кал · 12g Білок · 46g Вуглеводи · 8g Жир

Асорті із зеленої квасолі та печериць

113 Кал · 3g Білок · 9g Вуглеводи · 8g Жир

Бабусина начинка

121 Кал · 7g Білок · 19g Вуглеводи · 2g Жир

Базова листова капуста на парі

9 Кал · 1g Білок · 2g Вуглеводи · 0g Жир

Базовий кіш

130 Кал · 8g Білок · 9g Вуглеводи · 7g Жир

Бамія із зеленню

98 Кал · 3g Білок · 10g Вуглеводи · 6g Жир

Батат з кленовим сиропом

130 Кал · 3g Білок · 30g Вуглеводи · 0g Жир

Батат у карамелі

73 Кал · 1g Білок · 17g Вуглеводи · 1g Жир

Батат-фрі, запечений у духовці

109 Кал · 1g Білок · 11g Вуглеводи · 7g Жир

Біле чилі з куркою

318 Кал · 25g Білок · 36g Вуглеводи · 9g Жир

Бок-чой із часником

72 Кал · 5g Білок · 8g Вуглеводи · 4g Жир

Боснійський горщик

324 Кал · 24g Білок · 35g Вуглеводи · 11g Жир

Боул з картопляним пюре й овочами

374 Кал · 13g Білок · 43g Вуглеводи · 18g Жир

Брансвікське рагу

177 Кал · 16g Білок · 21g Вуглеводи · 4g Жир

Броколі альфредо

416 Кал · 25g Білок · 65g Вуглеводи · 10g Жир

Брюссельська капуста в апельсиново-медовій глазурі

144 Кал · 4g Білок · 18g Вуглеводи · 8g Жир

Брюссельська капуста в грибному соусі

62 Кал · 5g Білок · 11g Вуглеводи · 1g Жир

Брюссельська капуста з лимоном і кропом

71 Кал · 8g Білок · 7g Вуглеводи · 2g Жир

Булочки, викладені ложкою (з Покращеної суміші для випічки)

125 Кал · 3g Білок · 15g Вуглеводи · 6g Жир

Бургери з індички

237 Кал · 21g Білок · 8g Вуглеводи · 14g Жир

Бургери з лосося

198 Кал · 22g Білок · 14g Вуглеводи · 6g Жир

Бургери з лосося і батат фрі з духовки

540 Кал · 37g Білок · 72g Вуглеводи · 13g Жир

Бургери з чорної квасолі

277 Кал · 13g Білок · 45g Вуглеводи · 6g Жир

Бурий рис із шиплячою куркою і овочами

436 Кал · 30g Білок · 56g Вуглеводи · 10g Жир

Бурий рис карі з гарбузовим насінням, курагою і шпинатом

448 Кал · 12g Білок · 73g Вуглеводи · 14g Жир

Буріто з чорною квасолею

164 Кал · 8g Білок · 29g Вуглеводи · 2g Жир

Буррито з квасолею і рисом

279 Кал · 10g Білок · 45g Вуглеводи · 6g Жир

Буряк, квасоля і зелень

168 Кал · 8g Білок · 24g Вуглеводи · 5g Жир

Варена квасоля

101 Кал · 7g Білок · 18g Вуглеводи · 0g Жир

Вегетаріанська листова капуста

57 Кал · 1g Білок · 4g Вуглеводи · 4g Жир

Вегетаріанське чилі

276 Кал · 12g Білок · 42g Вуглеводи · 9g Жир

Вегетаріанський соус для спагеті

111 Кал · 3g Білок · 16g Вуглеводи · 5g Жир

Вегетаріанський фарширований перець

43 Кал · 1g Білок · 8g Вуглеводи · 1g Жир

Вершкова італійська заправка з травами

34 Кал · 2g Білок · 6g Вуглеводи · 0g Жир

Весняне овочеве соте

138 Кал · 4g Білок · 29g Вуглеводи · 2g Жир

Гамбо з листовою капустою і свинячою рулькою

355 Кал · 12g Білок · 37g Вуглеводи · 18g Жир

Гарбуз, фарширований яблуками

116 Кал · 2g Білок · 25g Вуглеводи · 2g Жир

Гарбузове рагу карі

240 Кал · 11g Білок · 42g Вуглеводи · 5g Жир

Гарбузове чилі

202 Кал · 15g Білок · 18g Вуглеводи · 9g Жир

Глазурована морква

76 Кал · 1g Білок · 12g Вуглеводи · 3g Жир

Голубці з індичкою

279 Кал · 21g Білок · 30g Вуглеводи · 10g Жир

Гоміні з чилі та сиром

160 Кал · 5g Білок · 25g Вуглеводи · 5g Жир

Городні слопі джо

173 Кал · 10g Білок · 20g Вуглеводи · 7g Жир

Горошок з пармезаном

102 Кал · 6g Білок · 16g Вуглеводи · 2g Жир

Гостра бамія

42 Кал · 1g Білок · 7g Вуглеводи · 2g Жир

Гостра курка барбекю по-південному

103 Кал · 13g Білок · 6g Вуглеводи · 3g Жир

Гостра курка, запечена в духовці

183 Кал · 25g Білок · 1g Вуглеводи · 8g Жир

Гостра лимонна паста з куркою

561 Кал · 45g Білок · 62g Вуглеводи · 17g Жир

Гостра морква з кабачком

37 Кал · 1g Білок · 8g Вуглеводи · 0g Жир

Гостра пряна приправа

2 Кал · 0g Білок · 0g Вуглеводи · 0g Жир

Гострий фузилі

319 Кал · 11g Білок · 57g Вуглеводи · 5g Жир

Грильовані рибні тако з персиковою сальсою

364 Кал · 28g Білок · 47g Вуглеводи · 8g Жир

Джолоф-рис

282 Кал · 21g Білок · 35g Вуглеводи · 6g Жир

Дірті райс

284 Кал · 10g Білок · 42g Вуглеводи · 8g Жир

Домашнє картопляне пюре

137 Кал · 3g Білок · 21g Вуглеводи · 5g Жир

Домашнє тісто для піци

137 Кал · 5g Білок · 25g Вуглеводи · 2g Жир

Домашні бісквіти

100 Кал · 2g Білок · 15g Вуглеводи · 3g Жир

Домашній журавлинний соус

127 Кал · 0g Білок · 32g Вуглеводи · 0g Жир

Домашня заправка ранч

19 Кал · 2g Білок · 2g Вуглеводи · 1g Жир

Егг фу янг

217 Кал · 20g Білок · 10g Вуглеводи · 11g Жир

Енчілади з квасолею

224 Кал · 10g Білок · 35g Вуглеводи · 5g Жир

Жолудевий гарбуз в апельсиново-медовій заливці

145 Кал · 2g Білок · 28g Вуглеводи · 5g Жир

Запечена брюссельська капуста

66 Кал · 4g Білок · 9g Вуглеводи · 3g Жир

Запечена брюссельська капуста з картоплею і куркою

416 Кал · 35g Білок · 39g Вуглеводи · 14g Жир

Запечена запіканка із сочевиці

204 Кал · 14g Білок · 29g Вуглеводи · 5g Жир

Запечена картопля

74 Кал · 2g Білок · 15g Вуглеводи · 1g Жир

Запечена картопля в молочному соусі

320 Кал · 10g Білок · 53g Вуглеводи · 8g Жир

Запечена картопля в соусі II

182 Кал · 6g Білок · 35g Вуглеводи · 2g Жир

Запечена картопля з броколі

231 Кал · 10g Білок · 38g Вуглеводи · 4g Жир

Запечена картопля з куркою і фенхелем

369 Кал · 24g Білок · 48g Вуглеводи · 9g Жир

Запечена картопля з розмарином

71 Кал · 2g Білок · 13g Вуглеводи · 2g Жир

Запечена картопля з яблуками і курячими ковбасками в одній формі

360 Кал · 18g Білок · 44g Вуглеводи · 13g Жир

Запечена картопля примавера

324 Кал · 11g Білок · 70g Вуглеводи · 1g Жир

Запечена квасоля

225 Кал · 10g Білок · 46g Вуглеводи · 1g Жир

Запечена курка

102 Кал · 19g Білок · 1g Вуглеводи · 2g Жир

Запечена курка з лимоном

377 Кал · 51g Білок · 12g Вуглеводи · 13g Жир

Запечена курка з овочами

296 Кал · 27g Білок · 32g Вуглеводи · 6g Жир

Запечена риба

138 Кал · 21g Білок · 4g Вуглеводи · 5g Жир

Запечена риба

97 Кал · 16g Білок · 1g Вуглеводи · 3g Жир

Запечена риба в соусі креол

93 Кал · 17g Білок · 6g Вуглеводи · 1g Жир

Запечена риба з овочами

142 Кал · 19g Білок · 16g Вуглеводи · 0g Жир

Запечена риба з помідорами, перцем і цибулею

81 Кал · 17g Білок · 3g Вуглеводи · 0g Жир

Запечена риба під пармезаном

168 Кал · 26g Білок · 10g Вуглеводи · 3g Жир

Запечена свинина

268 Кал · 42g Білок · 4g Вуглеводи · 9g Жир

Запечена форель

192 Кал · 26g Білок · 3g Вуглеводи · 8g Жир

Запечена цвітна капуста

71 Кал · 3g Білок · 4g Вуглеводи · 5g Жир

Запечений болгарський перець

55 Кал · 1g Білок · 8g Вуглеводи · 3g Жир

Запечений гарбуз з яблуками і спеціями

40 Кал · 1g Білок · 10g Вуглеводи · 0g Жир

Запечений гарбуз зі спеціями

99 Кал · 1g Білок · 15g Вуглеводи · 5g Жир

Запечений лосось з травами і лимоном

229 Кал · 21g Білок · 1g Вуглеводи · 15g Жир

Запечений рис зі шпинатом

119 Кал · 10g Білок · 12g Вуглеводи · 4g Жир

Запечений тофу

99 Кал · 11g Білок · 2g Вуглеводи · 6g Жир

Запечені баклажани по-середземноморськи з томатним соусом

99 Кал · 5g Білок · 21g Вуглеводи · 1g Жир

Запечені енчілади

198 Кал · 9g Білок · 31g Вуглеводи · 5g Жир

Запечені коренеплоди

329 Кал · 6g Білок · 43g Вуглеводи · 15g Жир

Запечені курячі нагетси

234 Кал · 29g Білок · 7g Вуглеводи · 10g Жир

Запечені помідори з пряними травами

71 Кал · 2g Білок · 5g Вуглеводи · 5g Жир

Запечені стейки з цвітної капусти

49 Кал · 2g Білок · 6g Вуглеводи · 3g Жир

Запечені тоти з цвітної капусти

109 Кал · 7g Білок · 10g Вуглеводи · 5g Жир

Запечені фрикадельки

123 Кал · 12g Білок · 6g Вуглеводи · 5g Жир

Запечені яблука і батат

299 Кал · 2g Білок · 61g Вуглеводи · 6g Жир

Запіканка з батату

117 Кал · 5g Білок · 23g Вуглеводи · 0g Жир

Запіканка з батату

123 Кал · 3g Білок · 28g Вуглеводи · 1g Жир

Запіканка з батату та яблук

258 Кал · 3g Білок · 44g Вуглеводи · 8g Жир

Запіканка з броколі й кукурудзи

221 Кал · 7g Білок · 24g Вуглеводи · 13g Жир

Запіканка з голубцевою начинкою

119 Кал · 8g Білок · 18g Вуглеводи · 3g Жир

Запіканка з зеленої квасолі та рису

107 Кал · 3g Білок · 20g Вуглеводи · 2g Жир

Запіканка з зеленою квасолею від Сари

109 Кал · 4g Білок · 16g Вуглеводи · 4g Жир

Запіканка з картоплі й капусти на плиті

314 Кал · 13g Білок · 37g Вуглеводи · 14g Жир

Запіканка з картоплі та шпинату

235 Кал · 15g Білок · 24g Вуглеводи · 9g Жир

Запіканка з картоплі та яловичини

275 Кал · 13g Білок · 44g Вуглеводи · 6g Жир

Запіканка з куркою і броколі

227 Кал · 20g Білок · 26g Вуглеводи · 5g Жир

Запіканка з пасти і мускатного гарбуза

515 Кал · 29g Білок · 70g Вуглеводи · 17g Жир

Запіканка з пасти і тунця

341 Кал · 18g Білок · 58g Вуглеводи · 4g Жир

Запіканка з рису й броколі

234 Кал · 12g Білок · 32g Вуглеводи · 7g Жир

Запіканка з сиром і макаронами

276 Кал · 18g Білок · 33g Вуглеводи · 8g Жир

Запіканка з сочевиці й рису з травами

296 Кал · 19g Білок · 46g Вуглеводи · 5g Жир

Запіканка з хліба, курки, сиру й овочів

259 Кал · 24g Білок · 22g Вуглеводи · 8g Жир

Запіканка з цукіні

381 Кал · 19g Білок · 31g Вуглеводи · 21g Жир

Запіканка зі шпинатом і травами

149 Кал · 6g Білок · 15g Вуглеводи · 7g Жир

Запіканка із залишків індички

313 Кал · 19g Білок · 32g Вуглеводи · 12g Жир

Запіканка-енчілада зі шпинатом і печерицями

242 Кал · 16g Білок · 27g Вуглеводи · 9g Жир

Заправка «Тисяча островів»

59 Кал · 1g Білок · 6g Вуглеводи · 4g Жир

Згущене молоко

228 Кал · 8g Білок · 45g Вуглеводи · 2g Жир

Зелена квасоля з молодою картоплею

195 Кал · 6g Білок · 44g Вуглеводи · 0g Жир

Зелена квасоля з помідорами й базиліком

71 Кал · 3g Білок · 11g Вуглеводи · 3g Жир

Зелена квасоля по-луїзіанськи

70 Кал · 3g Білок · 14g Вуглеводи · 1g Жир

Зелене картопляне пюре від Елейн

187 Кал · 6g Білок · 37g Вуглеводи · 2g Жир

Іспанський рис

186 Кал · 3g Білок · 31g Вуглеводи · 5g Жир

Італійська броколі з пастою

231 Кал · 9g Білок · 44g Вуглеводи · 2g Жир

Італійські котлетки з квасолі

157 Кал · 6g Білок · 22g Вуглеводи · 5g Жир

Італійські овочі

390 Кал · 15g Білок · 77g Вуглеводи · 3g Жир

Кажунський сом

148 Кал · 16g Білок · 7g Вуглеводи · 6g Жир

Капуста на сковороді

20 Кал · 0g Білок · 2g Вуглеводи · 2g Жир

Карамельний соус

66 Кал · 1g Білок · 11g Вуглеводи · 2g Жир

Карибська запіканка

182 Кал · 6g Білок · 34g Вуглеводи · 3g Жир

Картопля «Гратен»

250 Кал · 12g Білок · 36g Вуглеводи · 7g Жир

Картопля з куркою на одній сковороді

286 Кал · 20g Білок · 37g Вуглеводи · 7g Жир

Картопля зі смаком тако

212 Кал · 4g Білок · 36g Вуглеводи · 6g Жир

Картопля карі

125 Кал · 3g Білок · 16g Вуглеводи · 6g Жир

Картопля, запечена в мікрохвильовці

161 Кал · 4g Білок · 36g Вуглеводи · 0g Жир

Картопля, фарширована м’ясом

365 Кал · 30g Білок · 48g Вуглеводи · 6g Жир

Картопля, фарширована сиром

213 Кал · 11g Білок · 40g Вуглеводи · 2g Жир

Картопля, фарширована шпинатом

229 Кал · 10g Білок · 41g Вуглеводи · 4g Жир

Квадратики з літнього кабачка

202 Кал · 6g Білок · 14g Вуглеводи · 14g Жир

Квасоля бронко

237 Кал · 13g Білок · 42g Вуглеводи · 3g Жир

Квасоля з мультиварки

377 Кал · 18g Білок · 76g Вуглеводи · 2g Жир

Кейл з горіхами і родзинками

185 Кал · 3g Білок · 19g Вуглеводи · 12g Жир

Кейл із журавлиною на сковороді

58 Кал · 1g Білок · 10g Вуглеводи · 2g Жир

Кисло-солодка заправка

114 Кал · 0g Білок · 27g Вуглеводи · 0g Жир

Кисло-солодка капуста

28 Кал · 1g Білок · 7g Вуглеводи · 0g Жир

Кисло-солодкі овочі

86 Кал · 2g Білок · 17g Вуглеводи · 2g Жир

Кіноа з імбиром і зеленою квасолею

218 Кал · 7g Білок · 28g Вуглеводи · 9g Жир

Кіноа карі з цвітною капустою

382 Кал · 14g Білок · 45g Вуглеводи · 18g Жир

Кіш зі шпинатом і травами в шапках портабело

199 Кал · 19g Білок · 19g Вуглеводи · 6g Жир

Кіш із «магічною» скоринкою

255 Кал · 14g Білок · 23g Вуглеводи · 12g Жир

Класичні макарони з сиром

184 Кал · 11g Білок · 23g Вуглеводи · 5g Жир

Копчені свинячі гомілки з лімською квасолею

121 Кал · 7g Білок · 12g Вуглеводи · 5g Жир

Коржики чапаті

150 Кал · 5g Білок · 29g Вуглеводи · 3g Жир

Корисний кукурудзяний хліб

148 Кал · 4g Білок · 27g Вуглеводи · 3g Жир

Котлети з індички

385 Кал · 30g Білок · 20g Вуглеводи · 20g Жир

Котлети з лосося

179 Кал · 21g Білок · 8g Вуглеводи · 7g Жир

Котлети зі шпинатом і м’ясом

245 Кал · 19g Білок · 30g Вуглеводи · 6g Жир

Котлетки з батату

138 Кал · 3g Білок · 23g Вуглеводи · 3g Жир

Кошики з платанів з подрібненою куркою | Mofonguitos

145 Кал · 9g Білок · 12g Вуглеводи · 7g Жир

Креветки з кмином і лаймом на вершковому ризото з цвітної капусти

317 Кал · 7g Білок · 20g Вуглеводи · 26g Жир

Креветки на грилі з сальсою з дині й авокадо

247 Кал · 17g Білок · 22g Вуглеводи · 10g Жир

Кубинська квасоля з рисом

403 Кал · 18g Білок · 76g Вуглеводи · 4g Жир

Кукурудзяна запіканка

155 Кал · 5g Білок · 31g Вуглеводи · 2g Жир

Кукурудзяна запіканка

169 Кал · 5g Білок · 31g Вуглеводи · 4g Жир

Кукурудзяні тортильї

56 Кал · 1g Білок · 8g Вуглеводи · 2g Жир

Кунжутна ріпа з морквою

87 Кал · 1g Білок · 13g Вуглеводи · 4g Жир

Курка альфредо з броколі

413 Кал · 31g Білок · 47g Вуглеводи · 11g Жир

Курка в соєвому маринаді

219 Кал · 38g Білок · 5g Вуглеводи · 4g Жир

Курка з абрикосом і лимоном

222 Кал · 28g Білок · 18g Вуглеводи · 3g Жир

Курка з ананасом

301 Кал · 47g Білок · 14g Вуглеводи · 6g Жир

Курка з галушками

238 Кал · 26g Білок · 24g Вуглеводи · 3g Жир

Курка з іспанським рисом

438 Кал · 35g Білок · 56g Вуглеводи · 7g Жир

Курка з моцарелою і часниковим шпинатом

294 Кал · 37g Білок · 8g Вуглеводи · 12g Жир

Курка з рататуєм

185 Кал · 18g Білок · 16g Вуглеводи · 6g Жир

Курка з рисом

379 Кал · 30g Білок · 37g Вуглеводи · 12g Жир

Курка з цитрусовими

186 Кал · 25g Білок · 2g Вуглеводи · 8g Жир

Курка зі смаком гострих крилець і соусом ранч

225 Кал · 29g Білок · 8g Вуглеводи · 8g Жир

Курка карі з родзинками і печерицями

374 Кал · 22g Білок · 62g Вуглеводи · 5g Жир

Курка качаторе

181 Кал · 29g Білок · 8g Вуглеводи · 4g Жир

Курка моле

238 Кал · 26g Білок · 14g Вуглеводи · 8g Жир

Курка на грилі в ананасово-імбирній глазурі з цукіні та перцем

441 Кал · 31g Білок · 64g Вуглеводи · 7g Жир

Курка по-креольськи за 20 хвилин

132 Кал · 13g Білок · 12g Вуглеводи · 3g Жир

Курка стір-фрай

248 Кал · 19g Білок · 27g Вуглеводи · 7g Жир

Курка у два кроки

149 Кал · 15g Білок · 7g Вуглеводи · 6g Жир

Курка, запечена в духовці

215 Кал · 32g Білок · 2g Вуглеводи · 8g Жир

Курка, фарширована часником

210 Кал · 37g Білок · 4g Вуглеводи · 4g Жир

Куряча запіканка

389 Кал · 23g Білок · 56g Вуглеводи · 7g Жир

Куряче рагу

211 Кал · 30g Білок · 14g Вуглеводи · 3g Жир

Курячий пиріг

208 Кал · 13g Білок · 26g Вуглеводи · 6g Жир

Курячі крильця без шкіри в апельсиновій глазурі

241 Кал · 15g Білок · 21g Вуглеводи · 11g Жир

Курячі спагеті

398 Кал · 34g Білок · 43g Вуглеводи · 11g Жир

Кускус з горохом і цибулею

181 Кал · 7g Білок · 35g Вуглеводи · 2g Жир

Лазанья з картоплею і шпинатом

433 Кал · 20g Білок · 59g Вуглеводи · 14g Жир

Лазанья на сковороді

336 Кал · 21g Білок · 35g Вуглеводи · 13g Жир

Латкес із червоної сочевиці

203 Кал · 9g Білок · 23g Вуглеводи · 9g Жир

Легка італійська заправка

56 Кал · 0g Білок · 0g Вуглеводи · 6g Жир

Легка піца

211 Кал · 11g Білок · 32g Вуглеводи · 5g Жир

Легка смажена бамія

24 Кал · 1g Білок · 4g Вуглеводи · 1g Жир

Легко запечений жолудевий гарбуз

129 Кал · 2g Білок · 33g Вуглеводи · 1g Жир

Лимонна картопля

207 Кал · 3g Білок · 33g Вуглеводи · 7g Жир

Літні кабачки в італійському стилі

103 Кал · 3g Білок · 2g Вуглеводи · 9g Жир

Літні овочі по-італійськи

62 Кал · 4g Білок · 8g Вуглеводи · 2g Жир

Локшина з яловичиною на сковороді

155 Кал · 12g Білок · 17g Вуглеводи · 5g Жир

Лососеві котлетки з лимонним перцем

178 Кал · 11g Білок · 13g Вуглеводи · 9g Жир

Лосось з димчастою гірчично-кленовою заправкою

220 Кал · 22g Білок · 4g Вуглеводи · 12g Жир

М’які курячі тако

173 Кал · 17g Білок · 20g Вуглеводи · 3g Жир

М’ясний рулет з індички

233 Кал · 19g Білок · 11g Вуглеводи · 13g Жир

М’ясний рулет із глазур’ю

259 Кал · 24g Білок · 14g Вуглеводи · 12g Жир

М’ясний рулет у чашці

244 Кал · 21g Білок · 14g Вуглеводи · 12g Жир

Магічна суміш

397 Кал · 22g Білок · 51g Вуглеводи · 12g Жир

Мак-енд-чіз із гарбузом на одну порцію

228 Кал · 10g Білок · 39g Вуглеводи · 4g Жир

Макарони з чилі й помідорами

321 Кал · 26g Білок · 30g Вуглеводи · 10g Жир

Макарони із сиром і броколі

326 Кал · 21g Білок · 39g Вуглеводи · 9g Жир

Мангольд з журавлиною

118 Кал · 1g Білок · 13g Вуглеводи · 7g Жир

Маринована яловичина

232 Кал · 18g Білок · 1g Вуглеводи · 17g Жир

Медово-гірчична заправка

95 Кал · 0g Білок · 5g Вуглеводи · 8g Жир

Медово-лимонна курка

156 Кал · 13g Білок · 15g Вуглеводи · 5g Жир

Морква з помідорами і макаронами

165 Кал · 4g Білок · 26g Вуглеводи · 5g Жир

Мускатний гарбуз з чорною квасолею

173 Кал · 10g Білок · 32g Вуглеводи · 1g Жир

Наан

74 Кал · 2g Білок · 13g Вуглеводи · 2g Жир

Начинка в мультиварці від Мелісси

162 Кал · 7g Білок · 24g Вуглеводи · 5g Жир

Начинка з диким рисом, яблуками і шавлією

176 Кал · 3g Білок · 23g Вуглеводи · 9g Жир

Начинка з кукурудзяного хліба

173 Кал · 6g Білок · 21g Вуглеводи · 8g Жир

Неаполітанська фетучіні з тунцем

345 Кал · 18g Білок · 56g Вуглеводи · 8g Жир

Нежирна вершкова заправка

46 Кал · 1g Білок · 3g Вуглеводи · 4g Жир

Несправжня сметана

20 Кал · 3g Білок · 1g Вуглеводи · 1g Жир

Низькокалорійна заправка

10 Кал · 0g Білок · 2g Вуглеводи · 0g Жир

Нідерландська зелена квасоля

79 Кал · 2g Білок · 18g Вуглеводи · 1g Жир

Обсмажена бурякова гичка

50 Кал · 2g Білок · 4g Вуглеводи · 3g Жир

Обсмажена зелень

64 Кал · 1g Білок · 3g Вуглеводи · 5g Жир

Обсмажена капуста

85 Кал · 3g Білок · 14g Вуглеводи · 3g Жир

Обсмажена капуста з цибулею

53 Кал · 2g Білок · 10g Вуглеводи · 1g Жир

Обсмажена та тушкована листова капуста від Джулії

63 Кал · 3g Білок · 6g Вуглеводи · 4g Жир

Обсмажений «рис» із цвітної капусти

78 Кал · 3g Білок · 10g Вуглеводи · 4g Жир

Овочева запіканка з авокадо

197 Кал · 10g Білок · 19g Вуглеводи · 10g Жир

Овочева локшина

414 Кал · 16g Білок · 75g Вуглеводи · 5g Жир

Овочева піца

160 Кал · 8g Білок · 18g Вуглеводи · 7g Жир

Овочева піца «Хрестики-нулики»

263 Кал · 14g Білок · 40g Вуглеводи · 7g Жир

Овочеве рагу

92 Кал · 3g Білок · 20g Вуглеводи · 1g Жир

Овочеве смаження з індичкою

203 Кал · 16g Білок · 15g Вуглеводи · 10g Жир

Овочеве чилі

211 Кал · 19g Білок · 19g Вуглеводи · 7g Жир

Овочеве чилі

435 Кал · 20g Білок · 77g Вуглеводи · 9g Жир

Овочевий рис з помідорами

253 Кал · 7g Білок · 46g Вуглеводи · 5g Жир

Овочевий строганов

360 Кал · 14g Білок · 66g Вуглеводи · 7g Жир

Овочевий чау-мейн

195 Кал · 6g Білок · 33g Вуглеводи · 4g Жир

Овочеві бургери

212 Кал · 6g Білок · 41g Вуглеводи · 4g Жир

Овочеві пакетики на грилі

145 Кал · 5g Білок · 32g Вуглеводи · 1g Жир

Овочево-сочевичне рагу в мультиварці

225 Кал · 14g Білок · 36g Вуглеводи · 4g Жир

Овочі в італійському стилі

108 Кал · 3g Білок · 17g Вуглеводи · 4g Жир

Овочі з індичкою у воку

301 Кал · 38g Білок · 22g Вуглеводи · 6g Жир

Овочі з рисом на сковороді

177 Кал · 6g Білок · 35g Вуглеводи · 1g Жир

Овочі з травами

54 Кал · 2g Білок · 9g Вуглеводи · 2g Жир

Овочі з цитрусовими

136 Кал · 5g Білок · 24g Вуглеводи · 2g Жир

Овочі на грилі

148 Кал · 4g Білок · 24g Вуглеводи · 6g Жир

Овочі, запечені в духовці

102 Кал · 3g Білок · 12g Вуглеводи · 5g Жир

Осіннє овочеве рагу

213 Кал · 7g Білок · 32g Вуглеводи · 8g Жир

Осіння овочева запіканка

88 Кал · 2g Білок · 8g Вуглеводи · 6g Жир

Паста болоньєзе

509 Кал · 31g Білок · 67g Вуглеводи · 16g Жир

Паста з нутом, помідорами і шпинатом

437 Кал · 19g Білок · 74g Вуглеводи · 10g Жир

Паста з овочами

279 Кал · 10g Білок · 47g Вуглеводи · 5g Жир

Паста з помідорами й сиром

357 Кал · 14g Білок · 51g Вуглеводи · 13g Жир

Паста з тунцем

350 Кал · 17g Білок · 59g Вуглеводи · 6g Жир

Паста із зеленню, квасолею і куркою

519 Кал · 34g Білок · 82g Вуглеводи · 9g Жир

Паста на сковороді

296 Кал · 15g Білок · 45g Вуглеводи · 6g Жир

Паста примавера

314 Кал · 11g Білок · 45g Вуглеводи · 10g Жир

Паста примавера в соусі для спагеті

413 Кал · 17g Білок · 78g Вуглеводи · 4g Жир

Пастуший пиріг

208 Кал · 11g Білок · 30g Вуглеводи · 5g Жир

Перець, фарширований рисом і квасолею

439 Кал · 21g Білок · 73g Вуглеводи · 8g Жир

Персиковий соус

89 Кал · 1g Білок · 22g Вуглеводи · 0g Жир

Перцеві чашечки з кукурудзою

147 Кал · 5g Білок · 27g Вуглеводи · 3g Жир

Перцеві чашечки по-південно-західному

124 Кал · 4g Білок · 24g Вуглеводи · 2g Жир

Песто з горошку

151 Кал · 4g Білок · 5g Вуглеводи · 13g Жир

Песто з петрушки, мигдалю й лимона

242 Кал · 6g Білок · 5g Вуглеводи · 23g Жир

Печена індичача грудка з розмарином, шавлією і чебрецем

297 Кал · 50g Білок · 3g Вуглеводи · 9g Жир

Печена курка

197 Кал · 27g Білок · 0g Вуглеводи · 9g Жир

Печиво з пармезаном і цибулею-різанцем

153 Кал · 4g Білок · 15g Вуглеводи · 9g Жир

Підлива з індички

53 Кал · 3g Білок · 3g Вуглеводи · 3g Жир

Підсіли на палички з лосося

121 Кал · 14g Білок · 5g Вуглеводи · 5g Жир

Пікадильйо

242 Кал · 17g Білок · 24g Вуглеводи · 10g Жир

Пікадильйо

547 Кал · 28g Білок · 76g Вуглеводи · 16g Жир

Пікантна заправка

22 Кал · 1g Білок · 5g Вуглеводи · 0g Жир

Пікантна лимонна риба

94 Кал · 17g Білок · 4g Вуглеводи · 1g Жир

Пікантна морква з апельсином

89 Кал · 1g Білок · 17g Вуглеводи · 2g Жир

Пікантний гострий яловичий фарш із сукоташем

133 Кал · 10g Білок · 15g Вуглеводи · 4g Жир

Пікантний хлібний пудинг із кейлом і мускатним гарбузом

327 Кал · 20g Білок · 37g Вуглеводи · 12g Жир

Пікантний цукіні на сковороді

37 Кал · 2g Білок · 8g Вуглеводи · 0g Жир

Пікантні мафіни з м’ясного рулету

204 Кал · 19g Білок · 9g Вуглеводи · 10g Жир

Піца будь-коли

176 Кал · 10g Білок · 18g Вуглеводи · 7g Жир

Піца з курятиною барбекю

153 Кал · 10g Білок · 21g Вуглеводи · 4g Жир

Піца з рисовою основою

162 Кал · 11g Білок · 11g Вуглеводи · 8g Жир

Плов з бурого рису

338 Кал · 8g Білок · 62g Вуглеводи · 7g Жир

Плов з бурого рису з шавлією, волоськими горіхами і сухофруктами

236 Кал · 6g Білок · 49g Вуглеводи · 2g Жир

Плов з кіноа, грильованою куркою й авокадо

410 Кал · 27g Білок · 43g Вуглеводи · 15g Жир

Поживна чаша зі свининою

490 Кал · 38g Білок · 52g Вуглеводи · 15g Жир

Покращена суміш для випічки

374 Кал · 14g Білок · 72g Вуглеводи · 3g Жир

Полента з перцем і сиром

247 Кал · 12g Білок · 36g Вуглеводи · 7g Жир

Приправа чилі зі спеціями

18 Кал · 1g Білок · 4g Вуглеводи · 1g Жир

Приправлені запечені овочі

171 Кал · 6g Білок · 38g Вуглеводи · 1g Жир

Проста вечеря з яловичини

306 Кал · 21g Білок · 37g Вуглеводи · 9g Жир

Проста риба в духовці зі шпинатово-базиліковим соусом і пряними яблуками

492 Кал · 29g Білок · 76g Вуглеводи · 10g Жир

Проста тилапія по-карибськи в пакетику з грушами та святковою запеченою картоплею

378 Кал · 26g Білок · 53g Вуглеводи · 9g Жир

Прості рибні тако

239 Кал · 16g Білок · 36g Вуглеводи · 4g Жир

Пухнасті булочки

108 Кал · 4g Білок · 17g Вуглеводи · 3g Жир

Пшеничні тортильї

116 Кал · 3g Білок · 19g Вуглеводи · 3g Жир

Пюре з батату

93 Кал · 2g Білок · 21g Вуглеводи · 0g Жир

Пюре з пастернаку і картоплі

141 Кал · 4g Білок · 27g Вуглеводи · 2g Жир

Рагу «Три сестри»

231 Кал · 15g Білок · 37g Вуглеводи · 4g Жир

Рагу з арахісовою пастою

353 Кал · 12g Білок · 42g Вуглеводи · 17g Жир

Рагу з індички

248 Кал · 24g Білок · 30g Вуглеводи · 4g Жир

Рагу з червоного чилі

157 Кал · 25g Білок · 1g Вуглеводи · 5g Жир

Рагу з яловичим фаршем

253 Кал · 15g Білок · 40g Вуглеводи · 4g Жир

Рагу з яловичим фаршем із мультиварки

257 Кал · 23g Білок · 22g Вуглеводи · 9g Жир

Рагу із сомом і рисом

384 Кал · 23g Білок · 59g Вуглеводи · 7g Жир

Рагу із сочевиці

117 Кал · 7g Білок · 21g Вуглеводи · 2g Жир

Рамен з яловичиною, часником та імбиром

193 Кал · 11g Білок · 27g Вуглеводи · 5g Жир

Рататуй

75 Кал · 2g Білок · 10g Вуглеводи · 4g Жир

Рататуй

73 Кал · 3g Білок · 13g Вуглеводи · 2g Жир

Риба зі шпинатом

180 Кал · 22g Білок · 14g Вуглеводи · 6g Жир

Риба, запечена по-іспанськи

122 Кал · 18g Білок · 8g Вуглеводи · 2g Жир

Риба, смажена в духовці

199 Кал · 24g Білок · 10g Вуглеводи · 7g Жир

Рибне філе з кропом

67 Кал · 16g Білок · 0g Вуглеводи · 0g Жир

Рибні тако

205 Кал · 24g Білок · 21g Вуглеводи · 3g Жир

Рис із зеленою цибулею

220 Кал · 5g Білок · 46g Вуглеводи · 2g Жир

Рис із куркою | Arroz con Pollo

415 Кал · 31g Білок · 51g Вуглеводи · 9g Жир

Рис у стилі енчілади

296 Кал · 19g Білок · 32g Вуглеводи · 10g Жир

Рідкий білий соус

213 Кал · 9g Білок · 18g Вуглеводи · 12g Жир

Ріпа в медовій глазурі

112 Кал · 1g Білок · 13g Вуглеводи · 7g Жир

Рулет з лосося

227 Кал · 19g Білок · 23g Вуглеводи · 6g Жир

Свинина з ананасом

321 Кал · 42g Білок · 10g Вуглеводи · 12g Жир

Свиняче рагу з мультиварки на бурому рисі

412 Кал · 30g Білок · 57g Вуглеводи · 7g Жир

Свинячі відбивні в медово-гірчичному соусі

279 Кал · 42g Білок · 4g Вуглеводи · 10g Жир

Свинячі відбивні з апельсином

317 Кал · 43g Білок · 15g Вуглеводи · 9g Жир

Свинячі відбивні по-грецьки

193 Кал · 26g Білок · 2g Вуглеводи · 9g Жир

Сирна запіканка з куркою, броколі і рисом

245 Кал · 14g Білок · 38g Вуглеводи · 4g Жир

Ситна квасолева запіканка

343 Кал · 24g Білок · 52g Вуглеводи · 5g Жир

Ситне картопляне пюре

193 Кал · 8g Білок · 36g Вуглеводи · 3g Жир

Ситні шпажки з лососем на бурому рисі

345 Кал · 25g Білок · 32g Вуглеводи · 13g Жир

Сковорода в стилі текс-мекс

319 Кал · 21g Білок · 39g Вуглеводи · 10g Жир

Сковорода з картоплею, чорною квасолею й кейлом

354 Кал · 15g Білок · 57g Вуглеводи · 8g Жир

Слоппі джо з грибами і яловичиною

274 Кал · 13g Білок · 32g Вуглеводи · 11g Жир

Смажена зелена квасоля

30 Кал · 1g Білок · 6g Вуглеводи · 0g Жир

Смажена квасоля

189 Кал · 10g Білок · 31g Вуглеводи · 3g Жир

Смажена курка з локшиною

168 Кал · 12g Білок · 17g Вуглеводи · 6g Жир

Смажена локшина «П’ять щасть»

386 Кал · 13g Білок · 66g Вуглеводи · 8g Жир

Смажена свиняча корейка з овочами

256 Кал · 23g Білок · 20g Вуглеводи · 9g Жир

Смажена яловичина

292 Кал · 28g Білок · 18g Вуглеводи · 12g Жир

Смажений літній кабачок

68 Кал · 1g Білок · 8g Вуглеводи · 4g Жир

Смажений рис

247 Кал · 11g Білок · 32g Вуглеводи · 8g Жир

Смажений рис

363 Кал · 20g Білок · 50g Вуглеводи · 9g Жир

Смажений рис з куркою і овочами

233 Кал · 11g Білок · 29g Вуглеводи · 8g Жир

Смажений рис з овочами

220 Кал · 5g Білок · 33g Вуглеводи · 7g Жир

Смажений судак з естрагоном

190 Кал · 17g Білок · 0g Вуглеводи · 13g Жир

Смажений цукіні

73 Кал · 2g Білок · 9g Вуглеводи · 4g Жир

Смажені баклажани з овочами

256 Кал · 8g Білок · 55g Вуглеводи · 3g Жир

Смажені овочі з яловичиною

220 Кал · 14g Білок · 13g Вуглеводи · 13g Жир

Смажені під грилем помідори з сиром

116 Кал · 10g Білок · 13g Вуглеводи · 3g Жир

Смачна зелень

76 Кал · 3g Білок · 9g Вуглеводи · 4g Жир

Смачна картопля фрі з духовки

143 Кал · 3g Білок · 27g Вуглеводи · 3g Жир

Смачне рагу із сочевиці

227 Кал · 14g Білок · 37g Вуглеводи · 4g Жир

Смачний тетрацині з індички від Єви

380 Кал · 32g Білок · 39g Вуглеводи · 12g Жир

Смачні бургери

371 Кал · 18g Білок · 51g Вуглеводи · 11g Жир

Смачні пакетики з куркою й овочами

242 Кал · 38g Білок · 6g Вуглеводи · 7g Жир

Смачні пакетики з рибою й овочами

110 Кал · 17g Білок · 5g Вуглеводи · 3g Жир

Солодкий гарбуз-жолудь

85 Кал · 2g Білок · 20g Вуглеводи · 1g Жир

Сомик на сковороді

160 Кал · 15g Білок · 6g Вуглеводи · 8g Жир

Соте з креветками, жовтою картоплею і червоним перцем

311 Кал · 15g Білок · 42g Вуглеводи · 10g Жир

Соте з нуту і шпинату

193 Кал · 10g Білок · 27g Вуглеводи · 7g Жир

Соус зі свіжих помідорів

61 Кал · 2g Білок · 9g Вуглеводи · 3g Жир

Соус маринара

34 Кал · 1g Білок · 6g Вуглеводи · 1g Жир

Соус тартар

26 Кал · 2g Білок · 4g Вуглеводи · 1g Жир

Соус чимічурі

93 Кал · 0g Білок · 2g Вуглеводи · 9g Жир

Сочевиця, запечена з медом

287 Кал · 20g Білок · 47g Вуглеводи · 3g Жир

Спагеті з літніми овочами

293 Кал · 12g Білок · 56g Вуглеводи · 3g Жир

Спагеті зі швидким м’ясним соусом

371 Кал · 22g Білок · 53g Вуглеводи · 10g Жир

Спагеті зі шпинатним песто

331 Кал · 13g Білок · 51g Вуглеводи · 11g Жир

Спагеті на одній сковороді

318 Кал · 18g Білок · 44g Вуглеводи · 7g Жир

Спагеті-гарбуз з помідорами, базиліком і пармезаном

112 Кал · 3g Білок · 15g Вуглеводи · 5g Жир

Спагеті-соус із сочевицею

202 Кал · 19g Білок · 19g Вуглеводи · 6g Жир

Спаржа із соусом гремолата

45 Кал · 1g Білок · 2g Вуглеводи · 4g Жир

Спаржа, мандарини, курка і рис

461 Кал · 33g Білок · 57g Вуглеводи · 11g Жир

Старомодна начинка

140 Кал · 6g Білок · 18g Вуглеводи · 5g Жир

Стейк фланк у лаймовому маринаді з фаршированим перцем поблано

342 Кал · 31g Білок · 33g Вуглеводи · 9g Жир

Стейкові фахітас з грибами

451 Кал · 29g Білок · 43g Вуглеводи · 18g Жир

Страви на сковороді

297 Кал · 17g Білок · 57g Вуглеводи · 2g Жир

Суміш приправ для розумного харчування

69 Кал · 6g Білок · 12g Вуглеводи · 0g Жир

Табуле з бурого рису

216 Кал · 3g Білок · 28g Вуглеводи · 10g Жир

Тайська курка з ананасом

533 Кал · 31g Білок · 75g Вуглеводи · 12g Жир

Такітоси з авокадо і чорною квасолею

181 Кал · 7g Білок · 27g Вуглеводи · 6g Жир

Тако з печеною свининою і Pico de gallo

126 Кал · 10g Білок · 11g Вуглеводи · 5g Жир

Тако із сочевицею

193 Кал · 14g Білок · 35g Вуглеводи · 1g Жир

Тако-рис на одній сковороді

323 Кал · 20g Білок · 34g Вуглеводи · 13g Жир

Тако-стаканчики для дітей

111 Кал · 9g Білок · 3g Вуглеводи · 7g Жир

Тамале-пиріг на плиті

312 Кал · 20g Білок · 47g Вуглеводи · 7g Жир

Тилапія на сковороді з сальсою з томатильйо

187 Кал · 23g Білок · 10g Вуглеводи · 7g Жир

Тосканська картопля на сковороді

331 Кал · 28g Білок · 33g Вуглеводи · 10g Жир

Тостади

254 Кал · 11g Білок · 29g Вуглеводи · 11g Жир

Тостади з індичкою

214 Кал · 25g Білок · 19g Вуглеводи · 4g Жир

Тофу з броколі

206 Кал · 16g Білок · 13g Вуглеводи · 11g Жир

Тофу зі шпинатом

86 Кал · 8g Білок · 2g Вуглеводи · 6g Жир

Тушкована зелень

78 Кал · 11g Білок · 9g Вуглеводи · 1g Жир

Тушкована квасоля

113 Кал · 7g Білок · 21g Вуглеводи · 1g Жир

Тушкована курка на сковороді

160 Кал · 18g Білок · 0g Вуглеводи · 9g Жир

Тушкована цвітна капуста з помідорами і цибулею

78 Кал · 4g Білок · 9g Вуглеводи · 4g Жир

Тушкована яловичина

237 Кал · 26g Білок · 2g Вуглеводи · 14g Жир

Тушковані курячі стегна зі шпинатом

234 Кал · 28g Білок · 8g Вуглеводи · 10g Жир

Універсальна суміш «Орегон»

575 Кал · 13g Білок · 71g Вуглеводи · 28g Жир

Універсальна суміш без солі

2 Кал · 0g Білок · 0g Вуглеводи · 0g Жир

Фаршироване авокадо фієста

202 Кал · 7g Білок · 22g Вуглеводи · 11g Жир

Фарширований літній кабачок

300 Кал · 12g Білок · 57g Вуглеводи · 3g Жир

Фаршировані болгарські перці

283 Кал · 20g Білок · 34g Вуглеводи · 8g Жир

Фаршировані запечені картоплини

125 Кал · 5g Білок · 20g Вуглеводи · 3g Жир

Фаршировані макаронні мушлі

226 Кал · 16g Білок · 28g Вуглеводи · 6g Жир

Фаршировані помідори

114 Кал · 3g Білок · 18g Вуглеводи · 3g Жир

Фаршировані черепашки з рикотою і гарбузом

127 Кал · 7g Білок · 17g Вуглеводи · 4g Жир

Філе лосося з цитрусовими

334 Кал · 23g Білок · 17g Вуглеводи · 19g Жир

Хрустка картопля фрі з духовки

112 Кал · 2g Білок · 18g Вуглеводи · 4g Жир

Хрустка курка, запечена в духовці

202 Кал · 28g Білок · 9g Вуглеводи · 5g Жир

Хрусткий рис з тофу й овочами

425 Кал · 19g Білок · 58g Вуглеводи · 15g Жир

Хрусткі котлети з судака

94 Кал · 10g Білок · 6g Вуглеводи · 3g Жир

Хрусткі такіто

322 Кал · 15g Білок · 48g Вуглеводи · 9g Жир

Цвітна капуста з горошком у вершковому соусі з мікрохвильовки

54 Кал · 3g Білок · 8g Вуглеводи · 1g Жир

Цукіні з помідорами

92 Кал · 2g Білок · 8g Вуглеводи · 6g Жир

Цукіні з сирною скоринкою

35 Кал · 2g Білок · 4g Вуглеводи · 2g Жир

Червона картопля з капустою (колканнон)

65 Кал · 2g Білок · 12g Вуглеводи · 1g Жир

Червона квасоля з рисом

224 Кал · 12g Білок · 43g Вуглеводи · 1g Жир

Червона квасоля з рисом

479 Кал · 18g Білок · 82g Вуглеводи · 10g Жир

Червона квасоля з рисом

253 Кал · 8g Білок · 52g Вуглеводи · 2g Жир

Червона квасоля по-новоорлеанськи

197 Кал · 13g Білок · 37g Вуглеводи · 1g Жир

Червона сочевиця з цибулею | Масур дал

107 Кал · 4g Білок · 12g Вуглеводи · 5g Жир

Чилі верде з яловичиною і квасолею

187 Кал · 14g Білок · 22g Вуглеводи · 5g Жир

Чилі з двох видів квасолі

219 Кал · 18g Білок · 26g Вуглеводи · 5g Жир

Чилі з пшеничних зерен

232 Кал · 13g Білок · 46g Вуглеводи · 2g Жир

Чилі з трьох банок

126 Кал · 7g Білок · 26g Вуглеводи · 1g Жир

Чилі з яблуками й кукурудзою

384 Кал · 21g Білок · 51g Вуглеводи · 12g Жир

Чилі із сочевицею

171 Кал · 13g Білок · 21g Вуглеводи · 4g Жир

Човники з болгарського перцю з нутом і кейлом

348 Кал · 12g Білок · 50g Вуглеводи · 13g Жир

Чорна квасоля

274 Кал · 14g Білок · 39g Вуглеводи · 8g Жир

Чудове чилі з волоськими горіхами

406 Кал · 21g Білок · 27g Вуглеводи · 26g Жир

Чудові тако з квасолею

263 Кал · 9g Білок · 29g Вуглеводи · 13g Жир

Швидка запіканка з тунцем

153 Кал · 9g Білок · 24g Вуглеводи · 2g Жир

Швидка і проста запіканка з картоплі

168 Кал · 8g Білок · 25g Вуглеводи · 4g Жир

Швидка і проста піца

410 Кал · 19g Білок · 59g Вуглеводи · 11g Жир

Швидка квасоля чорне око

116 Кал · 7g Білок · 17g Вуглеводи · 2g Жир

Швидка лазанья

419 Кал · 26g Білок · 45g Вуглеводи · 16g Жир

Швидка лазанья на сковороді

174 Кал · 13g Білок · 21g Вуглеводи · 4g Жир

Швидка піца з готової суміші (з Покращеної суміші для випічки)

250 Кал · 11g Білок · 22g Вуглеводи · 14g Жир

Швидка страва з рисом

277 Кал · 12g Білок · 54g Вуглеводи · 2g Жир

Швидке чилі

195 Кал · 17g Білок · 22g Вуглеводи · 5g Жир

Шинка з журавлинним соусом

213 Кал · 4g Білок · 49g Вуглеводи · 1g Жир

Шпинат з лимоном

14 Кал · 1g Білок · 2g Вуглеводи · 0g Жир

Шпинат, помідори і кукурудза

95 Кал · 4g Білок · 17g Вуглеводи · 3g Жир

Юка, смажена в духовці

121 Кал · 1g Білок · 29g Вуглеводи · 0g Жир

Яловиче рагу з мультиварки

307 Кал · 36g Білок · 28g Вуглеводи · 5g Жир

Яловичина барбекю з мультиварки

269 Кал · 31g Білок · 7g Вуглеводи · 13g Жир

Яловичина з капустою

235 Кал · 23g Білок · 17g Вуглеводи · 9g Жир

Яловичина з картоплею

493 Кал · 32g Білок · 72g Вуглеводи · 9g Жир

Яловичина з локшиною

235 Кал · 19g Білок · 18g Вуглеводи · 9g Жир

Яловичина з макаронами і сиром

317 Кал · 26g Білок · 30g Вуглеводи · 10g Жир

Яловичина з овочами

411 Кал · 22g Білок · 69g Вуглеводи · 6g Жир

Яловичина, запечена в каструлі

277 Кал · 21g Білок · 41g Вуглеводи · 3g Жир

Яловичина, запечена з травами

193 Кал · 21g Білок · 1g Вуглеводи · 11g Жир

Ямайська курка джерк

149 Кал · 23g Білок · 7g Вуглеводи · 3g Жир

Ячмінна джамбалая

279 Кал · 9g Білок · 51g Вуглеводи · 6g Жир

Ячмінний плов

148 Кал · 3g Білок · 30g Вуглеводи · 2g Жир

Hoppin' John (ковбаски, квасоля чорне око і рис)

234 Кал · 12g Білок · 36g Вуглеводи · 5g Жир

Kibbeh Khamoustah

291 Кал · 15g Білок · 39g Вуглеводи · 8g Жир

Pupusas Revueltas

225 Кал · 14g Білок · 23g Вуглеводи · 9g Жир

Tostadas delgadas

246 Кал · 10g Білок · 31g Вуглеводи · 9g Жир

Амброзія

131 Кал · 3g Білок · 28g Вуглеводи · 2g Жир

Ангельський бісквіт

157 Кал · 5g Білок · 34g Вуглеводи · 0g Жир

Ангельський бісквіт з ананасом

167 Кал · 5g Білок · 36g Вуглеводи · 0g Жир

Апельсинова корівка

82 Кал · 3g Білок · 16g Вуглеводи · 1g Жир

Апельсиновий сік «Насолода»

81 Кал · 1g Білок · 19g Вуглеводи · 0g Жир

Апельсиново-банановий фрості

129 Кал · 4g Білок · 25g Вуглеводи · 1g Жир

Арахісовий соус для фруктів

187 Кал · 5g Білок · 26g Вуглеводи · 8g Жир

Ароматизована вода

8 Кал · 0g Білок · 2g Вуглеводи · 0g Жир

Багатозерновий хліб

92 Кал · 2g Білок · 17g Вуглеводи · 2g Жир

Базовий заварний крем

64 Кал · 4g Білок · 9g Вуглеводи · 1g Жир

Базові мафіни

198 Кал · 3g Білок · 35g Вуглеводи · 6g Жир

Банани з арахісовою пастою

217 Кал · 6g Білок · 20g Вуглеводи · 13g Жир

Банани з карамельним соусом

189 Кал · 1g Білок · 33g Вуглеводи · 6g Жир

Банановий пудинг

116 Кал · 4g Білок · 24g Вуглеводи · 1g Жир

Банановий пудинг-парфе від Джин

211 Кал · 4g Білок · 41g Вуглеводи · 3g Жир

Банановий хліб

139 Кал · 3g Білок · 25g Вуглеводи · 3g Жир

Бананові капкейки

209 Кал · 3g Білок · 29g Вуглеводи · 9g Жир

Бананово-вівсяне печиво

24 Кал · 1g Білок · 5g Вуглеводи · 0g Жир

Бананово-вівсяне печиво з родзинками

109 Кал · 2g Білок · 18g Вуглеводи · 4g Жир

Бататовий пудинг

189 Кал · 1g Білок · 31g Вуглеводи · 8g Жир

Батончики з арахісовою пастою і пластівцями

212 Кал · 6g Білок · 29g Вуглеводи · 9g Жир

Батончики з інжиром

172 Кал · 3g Білок · 30g Вуглеводи · 5g Жир

Батончики з сухофруктів і горіхів

225 Кал · 5g Білок · 31g Вуглеводи · 10g Жир

Батончики-гранола

170 Кал · 4g Білок · 24g Вуглеводи · 7g Жир

Божественні фаршировані яйця

85 Кал · 6g Білок · 1g Вуглеводи · 6g Жир

Брускета з білою квасолею

341 Кал · 10g Білок · 41g Вуглеводи · 16g Жир

Брускета з помідорами і базиліком

101 Кал · 3g Білок · 15g Вуглеводи · 3g Жир

Вершковий овочевий соус

29 Кал · 2g Білок · 4g Вуглеводи · 1g Жир

Вершковий соус з кропом

21 Кал · 1g Білок · 4g Вуглеводи · 0g Жир

Вечіркова суміш

238 Кал · 7g Білок · 38g Вуглеводи · 8g Жир

Виноградна сальса

16 Кал · 0g Білок · 4g Вуглеводи · 0g Жир

Висівкові мафіни

309 Кал · 5g Білок · 50g Вуглеводи · 10g Жир

Вівсяні перекусні коржики

106 Кал · 2g Білок · 15g Вуглеводи · 4g Жир

Вівсяно-родзинкові мафіни

185 Кал · 4g Білок · 26g Вуглеводи · 7g Жир

Гарбузове печиво

105 Кал · 2g Білок · 16g Вуглеводи · 4g Жир

Гарбузовий ангельський бісквіт

165 Кал · 5g Білок · 36g Вуглеводи · 0g Жир

Гарбузовий пиріг без коржа

219 Кал · 6g Білок · 34g Вуглеводи · 6g Жир

Гарбузовий пудинг

115 Кал · 3g Білок · 25g Вуглеводи · 1g Жир

Гарбузовий сирний пиріг

154 Кал · 6g Білок · 25g Вуглеводи · 4g Жир

Гарбузовий хліб

106 Кал · 2g Білок · 21g Вуглеводи · 2g Жир

Гарбузові квадратики Пітера

183 Кал · 3g Білок · 25g Вуглеводи · 8g Жир

Гарбузово-шоколадні мафіни

95 Кал · 2g Білок · 20g Вуглеводи · 2g Жир

Глибокий яблучно-журавлинний пиріг

155 Кал · 1g Білок · 36g Вуглеводи · 1g Жир

Гриби, фаршировані травами, від Дейва

135 Кал · 5g Білок · 18g Вуглеводи · 5g Жир

Груша в апельсиновому соусі

145 Кал · 1g Білок · 36g Вуглеводи · 1g Жир

Грушева сальса для вечірки

131 Кал · 1g Білок · 32g Вуглеводи · 0g Жир

Грушеве морозиво на паличці

146 Кал · 5g Білок · 31g Вуглеводи · 1g Жир

Грушевий букет із арахісовою пастою та джемом

148 Кал · 6g Білок · 23g Вуглеводи · 4g Жир

Грушевий кролик

151 Кал · 1g Білок · 40g Вуглеводи · 0g Жир

Груші в стручку

263 Кал · 8g Білок · 22g Вуглеводи · 17g Жир

Гуакамоле з горошку

27 Кал · 2g Білок · 5g Вуглеводи · 0g Жир

Густий соус з нуту

81 Кал · 3g Білок · 8g Вуглеводи · 5g Жир

Диня з м’ятою

53 Кал · 1g Білок · 13g Вуглеводи · 0g Жир

Дип з нуту

120 Кал · 7g Білок · 17g Вуглеводи · 3g Жир

Желейне диво

30 Кал · 2g Білок · 6g Вуглеводи · 0g Жир

Жучки на колоді

66 Кал · 2g Білок · 10g Вуглеводи · 2g Жир

Закуски-роли з індичкою

95 Кал · 4g Білок · 10g Вуглеводи · 4g Жир

Заморожений йогурт з ананасом і апельсином

101 Кал · 5g Білок · 20g Вуглеводи · 0g Жир

Заморожені банани на паличці

65 Кал · 1g Білок · 15g Вуглеводи · 0g Жир

Заморожені фруктові чашечки

61 Кал · 2g Білок · 13g Вуглеводи · 0g Жир

Заморожені шоколадно-арахісові батончики

130 Кал · 4g Білок · 20g Вуглеводи · 4g Жир

Запечений нут

128 Кал · 5g Білок · 15g Вуглеводи · 6g Жир

Запечені банани

294 Кал · 2g Білок · 47g Вуглеводи · 12g Жир

Запечені чипси з тортильї

111 Кал · 4g Білок · 16g Вуглеводи · 4g Жир

Зимовий крамбл

293 Кал · 3g Білок · 61g Вуглеводи · 5g Жир

Знежирений яблучний десерт з крихтою

210 Кал · 2g Білок · 49g Вуглеводи · 1g Жир

Йогуртове морозиво з бананом і какао

77 Кал · 4g Білок · 14g Вуглеводи · 1g Жир

Йогуртове морозиво з полуницею й ківі

63 Кал · 3g Білок · 10g Вуглеводи · 1g Жир

Йогуртове морозиво на паличці

57 Кал · 3g Білок · 10g Вуглеводи · 1g Жир

Йогуртове печиво з шоколадною крихтою

78 Кал · 1g Білок · 13g Вуглеводи · 3g Жир

Йогуртові льодяники

53 Кал · 3g Білок · 10g Вуглеводи · 0g Жир

Кава-мокко

65 Кал · 6g Білок · 12g Вуглеводи · 2g Жир

Кавовий коктейль

200 Кал · 11g Білок · 31g Вуглеводи · 3g Жир

Картопляні коржики

130 Кал · 2g Білок · 21g Вуглеводи · 4g Жир

Картопляні човники з баффало-куркою

414 Кал · 34g Білок · 43g Вуглеводи · 12g Жир

Квасолева сальса «конфеті»

121 Кал · 6g Білок · 24g Вуглеводи · 1g Жир

Квасолевий дип

132 Кал · 10g Білок · 14g Вуглеводи · 4g Жир

Квасолевий дип з чилі

40 Кал · 2g Білок · 5g Вуглеводи · 2g Жир

Квасоля пінто із сальсою

136 Кал · 6g Білок · 22g Вуглеводи · 3g Жир

Кекс з яблучним пюре

193 Кал · 3g Білок · 36g Вуглеводи · 5g Жир

Кишенькові фруктові пиріжки

202 Кал · 5g Білок · 37g Вуглеводи · 4g Жир

Класичний медовий флан

175 Кал · 8g Білок · 35g Вуглеводи · 1g Жир

Кобблер «Прокинься і сяй»

217 Кал · 4g Білок · 44g Вуглеводи · 4g Жир

Ковбойська ікра (сальса з квасолі)

79 Кал · 4g Білок · 14g Вуглеводи · 1g Жир

Крамбл з ревенем і лохиною

192 Кал · 2g Білок · 34g Вуглеводи · 6g Жир

Крендельки різних форм

53 Кал · 2g Білок · 11g Вуглеводи · 0g Жир

Кролики-схованки

114 Кал · 4g Білок · 6g Вуглеводи · 8g Жир

Кугель з мацевого борошна (пудинг)

244 Кал · 7g Білок · 37g Вуглеводи · 8g Жир

Кукурудзяний хліб

139 Кал · 3g Білок · 19g Вуглеводи · 6g Жир

Кукурудзяні коржики

108 Кал · 3g Білок · 18g Вуглеводи · 3g Жир

Кульки з мигдалю, родзинок і кориці

217 Кал · 6g Білок · 27g Вуглеводи · 12g Жир

Ласощі з попкорну

441 Кал · 7g Білок · 87g Вуглеводи · 10g Жир

Лимонад

61 Кал · 0g Білок · 16g Вуглеводи · 0g Жир

Лимонний кукурудзяний пиріг

164 Кал · 4g Білок · 32g Вуглеводи · 2g Жир

Лимонний оксамитовий десерт

173 Кал · 6g Білок · 33g Вуглеводи · 2g Жир

Лохиновий кекс до кави

285 Кал · 6g Білок · 49g Вуглеводи · 8g Жир

М’які кренделі

140 Кал · 5g Білок · 28g Вуглеводи · 1g Жир

Мафіни (з Покращеної суміші для випічки)

144 Кал · 3g Білок · 20g Вуглеводи · 6g Жир

Мафіни з арахісовою пастою

212 Кал · 7g Білок · 25g Вуглеводи · 9g Жир

Мафіни з бананом і ягодами

70 Кал · 1g Білок · 15g Вуглеводи · 1g Жир

Мафіни з висівковими пластівцями та родзинками

178 Кал · 4g Білок · 31g Вуглеводи · 5g Жир

Мафіни з вівсяними висівками

121 Кал · 4g Білок · 24g Вуглеводи · 4g Жир

Мафіни з гарбузом, пеканом, цукром і корицею

137 Кал · 3g Білок · 25g Вуглеводи · 3g Жир

Мафіни з диким рисом

129 Кал · 3g Білок · 24g Вуглеводи · 3g Жир

Мафіни з журавлиною і гарбузом

207 Кал · 3g Білок · 32g Вуглеводи · 7g Жир

Мафіни з імбиром та апельсином

190 Кал · 4g Білок · 31g Вуглеводи · 6g Жир

Мафіни з лохиною

259 Кал · 4g Білок · 37g Вуглеводи · 11g Жир

Медово-гарбузові батончики

88 Кал · 2g Білок · 14g Вуглеводи · 3g Жир

Медово-молочні кульки

42 Кал · 1g Білок · 5g Вуглеводи · 2g Жир

Мексиканський дип

22 Кал · 2g Білок · 4g Вуглеводи · 0g Жир

Метелик-перекус

143 Кал · 5g Білок · 13g Вуглеводи · 8g Жир

Міні-капрезе

35 Кал · 2g Білок · 1g Вуглеводи · 3g Жир

Молочний коктейль з манго

115 Кал · 5g Білок · 21g Вуглеводи · 2g Жир

Морквяне печиво

122 Кал · 2g Білок · 24g Вуглеводи · 3g Жир

Моц-тотс

68 Кал · 10g Білок · 6g Вуглеводи · 1g Жир

Мус а-ля банан

104 Кал · 4g Білок · 19g Вуглеводи · 1g Жир

Найпростіше бананове морозиво

108 Кал · 1g Білок · 25g Вуглеводи · 0g Жир

Напій з канталупи

75 Кал · 1g Білок · 17g Вуглеводи · 0g Жир

Начос з болгарським перцем

119 Кал · 10g Білок · 10g Вуглеводи · 5g Жир

Начос із картоплею

304 Кал · 16g Білок · 38g Вуглеводи · 10g Жир

Нежирний дип ранч

144 Кал · 10g Білок · 25g Вуглеводи · 1g Жир

Нідерландський яблучно-йогуртовий десерт

117 Кал · 5g Білок · 21g Вуглеводи · 3g Жир

Овочева змійка

28 Кал · 1g Білок · 6g Вуглеводи · 0g Жир

Овочева піца на англійському мафіні

221 Кал · 10g Білок · 34g Вуглеводи · 5g Жир

Овочеве асорті із сальсою

104 Кал · 4g Білок · 23g Вуглеводи · 1g Жир

Овочевий дип

27 Кал · 3g Білок · 1g Вуглеводи · 1g Жир

Овочевий соус карі

16 Кал · 1g Білок · 2g Вуглеводи · 1g Жир

Овочеві рулетики

146 Кал · 4g Білок · 19g Вуглеводи · 6g Жир

Орлине гніздо

115 Кал · 4g Білок · 25g Вуглеводи · 1g Жир

Паста з баклажанів і перцю

64 Кал · 1g Білок · 8g Вуглеводи · 4g Жир

Паста з лосося

107 Кал · 17g Білок · 4g Вуглеводи · 3g Жир

Пасхальний коблер з ревенем

373 Кал · 2g Білок · 65g Вуглеводи · 12g Жир

Персиковий прохолодний напій

155 Кал · 9g Білок · 25g Вуглеводи · 2g Жир

Персиковий сорбет

50 Кал · 1g Білок · 13g Вуглеводи · 0g Жир

Персикові льодяники

82 Кал · 3g Білок · 16g Вуглеводи · 1g Жир

Печиво без випікання

162 Кал · 4g Білок · 24g Вуглеводи · 6g Жир

Печиво з цукром і спеціями (з Покращеної суміші для випічки)

77 Кал · 1g Білок · 10g Вуглеводи · 4g Жир

Печиво з яблучним пюре

271 Кал · 4g Білок · 51g Вуглеводи · 6g Жир

Пиріг з ананасом і цукіні

449 Кал · 5g Білок · 61g Вуглеводи · 20g Жир

Пиріг з батату

264 Кал · 5g Білок · 48g Вуглеводи · 7g Жир

Південний банановий пудинг

222 Кал · 4g Білок · 42g Вуглеводи · 4g Жир

Полуничні йогуртові льодяники

64 Кал · 3g Білок · 11g Вуглеводи · 1g Жир

Полуничні смори

100 Кал · 3g Білок · 18g Вуглеводи · 2g Жир

Попкорн з чилі

52 Кал · 1g Білок · 7g Вуглеводи · 3g Жир

Похідна суміш

126 Кал · 4g Білок · 17g Вуглеводи · 5g Жир

Пряний фруктовий салат

81 Кал · 1g Білок · 20g Вуглеводи · 0g Жир

Пудинг «струсни»

98 Кал · 2g Білок · 22g Вуглеводи · 0g Жир

Рисовий десерт

131 Кал · 4g Білок · 29g Вуглеводи · 1g Жир

Рисовий пудинг

198 Кал · 7g Білок · 31g Вуглеводи · 5g Жир

Рисовий пудинг

251 Кал · 6g Білок · 54g Вуглеводи · 1g Жир

Садовий хліб на сковороді

260 Кал · 5g Білок · 47g Вуглеводи · 6g Жир

Сальса

35 Кал · 2g Білок · 8g Вуглеводи · 1g Жир

Сальса з авокадо і кукурудзи

72 Кал · 1g Білок · 8g Вуглеводи · 5g Жир

Сальса з дині

18 Кал · 0g Білок · 4g Вуглеводи · 0g Жир

Сальса з кабачків

61 Кал · 4g Білок · 10g Вуглеводи · 1g Жир

Сальса з манго

17 Кал · 0g Білок · 4g Вуглеводи · 0g Жир

Сальса з манго

37 Кал · 1g Білок · 10g Вуглеводи · 0g Жир

Сальса з фермерського ринку

74 Кал · 4g Білок · 14g Вуглеводи · 0g Жир

Сальса з чорною квасолею

26 Кал · 2g Білок · 5g Вуглеводи · 0g Жир

Свіжа сальса

26 Кал · 1g Білок · 6g Вуглеводи · 0g Жир

Свіжа томатна сальса

21 Кал · 0g Білок · 4g Вуглеводи · 1g Жир

Свіжі фрукти з йогуртовим соусом і корицею

133 Кал · 4g Білок · 27g Вуглеводи · 1g Жир

Святкові яблука в мікрохвильовці

339 Кал · 2g Білок · 58g Вуглеводи · 13g Жир

Селера з абрикосово-сирною намазкою

140 Кал · 6g Білок · 17g Вуглеводи · 6g Жир

Синій кукурудзяний хліб на деку

231 Кал · 6g Білок · 50g Вуглеводи · 2g Жир

Скони на маслянці

223 Кал · 4g Білок · 40g Вуглеводи · 6g Жир

Смачний овочевий дип

41 Кал · 4g Білок · 6g Вуглеводи · 0g Жир

Смішне обличчя з харчових груп

523 Кал · 23g Білок · 82g Вуглеводи · 13g Жир

Солодкий кукурудзяний пудинг з імбиром і корицею

127 Кал · 4g Білок · 26g Вуглеводи · 1g Жир

Солодкий соковитий тапенад з родзинками

215 Кал · 4g Білок · 44g Вуглеводи · 5g Жир

Солодко-пряний арахісовий дип

80 Кал · 3g Білок · 6g Вуглеводи · 5g Жир

Соус для овочів

41 Кал · 2g Білок · 5g Вуглеводи · 2g Жир

Соус з огірка, йогурту та вершкового сиру

51 Кал · 3g Білок · 4g Вуглеводи · 3g Жир

Соус з огірка, йогурту та трав

98 Кал · 6g Білок · 16g Вуглеводи · 2g Жир

Соус із пряними травами

23 Кал · 3g Білок · 2g Вуглеводи · 1g Жир

Соус карі

21 Кал · 1g Білок · 4g Вуглеводи · 0g Жир

Спрощений південний пиріг з бататом

139 Кал · 4g Білок · 25g Вуглеводи · 3g Жир

Старомодний хлібний пудинг

244 Кал · 9g Білок · 38g Вуглеводи · 7g Жир

Суміш для пряникового хліба

496 Кал · 11g Білок · 109g Вуглеводи · 1g Жир

Суміш-перекуска із запеченим гарбузовим насінням

138 Кал · 3g Білок · 24g Вуглеводи · 5g Жир

Сушені банани

61 Кал · 1g Білок · 14g Вуглеводи · 0g Жир

Торт із глазур’ю

249 Кал · 4g Білок · 48g Вуглеводи · 5g Жир

Тортилья-чіпси з квасолевим дипом

222 Кал · 11g Білок · 32g Вуглеводи · 6g Жир

Тости з полуницею, манго і фетою

265 Кал · 8g Білок · 30g Вуглеводи · 13g Жир

Тризерновий хліб з арахісовою пастою

133 Кал · 5g Білок · 17g Вуглеводи · 5g Жир

Тропічний йогуртовий фруктовий лід

70 Кал · 3g Білок · 13g Вуглеводи · 1g Жир

Фаршировані яйця

134 Кал · 6g Білок · 1g Вуглеводи · 12g Жир

Фієста-хумус

100 Кал · 5g Білок · 12g Вуглеводи · 4g Жир

Фіолетова корівка

72 Кал · 3g Білок · 14g Вуглеводи · 0g Жир

Фрукти з йогуртово-арахісовим соусом

502 Кал · 23g Білок · 25g Вуглеводи · 39g Жир

Фрукти на грилі

103 Кал · 1g Білок · 25g Вуглеводи · 0g Жир

Фруктова змійка

127 Кал · 1g Білок · 30g Вуглеводи · 0g Жир

Фруктова піца

221 Кал · 6g Білок · 34g Вуглеводи · 6g Жир

Фруктова піца з собою

189 Кал · 10g Білок · 35g Вуглеводи · 2g Жир

Фруктова сальса

139 Кал · 1g Білок · 33g Вуглеводи · 0g Жир

Фруктове йогуртове морозиво на паличці

24 Кал · 1g Білок · 4g Вуглеводи · 0g Жир

Фруктове морозиво на паличці

164 Кал · 4g Білок · 35g Вуглеводи · 1g Жир

Фруктовий компот

138 Кал · 2g Білок · 32g Вуглеводи · 1g Жир

Фруктовий крамбл

265 Кал · 3g Білок · 42g Вуглеводи · 10g Жир

Фруктовий слаш

46 Кал · 1g Білок · 10g Вуглеводи · 0g Жир

Фруктовий соковий слаш

107 Кал · 2g Білок · 25g Вуглеводи · 0g Жир

Фруктовий соус

168 Кал · 4g Білок · 36g Вуглеводи · 1g Жир

Фруктові молочні коктейлі

228 Кал · 11g Білок · 44g Вуглеводи · 1g Жир

Фруктові шпажки

47 Кал · 1g Білок · 11g Вуглеводи · 0g Жир

Фруктові шпажки з йогуртовим соусом

75 Кал · 2g Білок · 16g Вуглеводи · 1g Жир

Хліб з арахісовою пастою

300 Кал · 11g Білок · 31g Вуглеводи · 15g Жир

Хліб з журавлиною та горіхами

155 Кал · 3g Білок · 24g Вуглеводи · 5g Жир

Хліб з цукіні

195 Кал · 4g Білок · 34g Вуглеводи · 5g Жир

Хліб у пакеті

161 Кал · 4g Білок · 27g Вуглеводи · 4g Жир

Хлібний пудинг з ванільним соусом

214 Кал · 7g Білок · 35g Вуглеводи · 5g Жир

Хрумкий десерт з персиків і яблук

157 Кал · 2g Білок · 31g Вуглеводи · 3g Жир

Хрумкий персиковий десерт

197 Кал · 3g Білок · 38g Вуглеводи · 4g Жир

Хрумкий пиріг з журавлиною і яблуками

220 Кал · 2g Білок · 48g Вуглеводи · 3g Жир

Хумус

111 Кал · 4g Білок · 11g Вуглеводи · 6g Жир

Цільнозернові мафіни

140 Кал · 4g Білок · 22g Вуглеводи · 4g Жир

Цільнозернові часникові хлібні палички

134 Кал · 5g Білок · 16g Вуглеводи · 6g Жир

Часточки яблук з гарбузово-мигдальною пастою

288 Кал · 5g Білок · 43g Вуглеводи · 12g Жир

Чизкейк з батату

140 Кал · 5g Білок · 17g Вуглеводи · 6g Жир

Чипси з кейлу

34 Кал · 0g Білок · 0g Вуглеводи · 4g Жир

Чудовий ягідний десерт

73 Кал · 2g Білок · 16g Вуглеводи · 0g Жир

Чудові фруктові мафіни

125 Кал · 3g Білок · 22g Вуглеводи · 3g Жир

Шаровий дип з чорної квасолі

48 Кал · 3g Білок · 6g Вуглеводи · 2g Жир

Шашлички з груш з полуничним соусом для вмочання

206 Кал · 3g Білок · 47g Вуглеводи · 1g Жир

Швидкий банановий спліт

353 Кал · 10g Білок · 75g Вуглеводи · 1g Жир

Швидкий персиковий коблер

204 Кал · 4g Білок · 40g Вуглеводи · 4g Жир

Швидкий та простий соус із квасолі

70 Кал · 4g Білок · 13g Вуглеводи · 1g Жир

Швидкий шоколадний мус

183 Кал · 10g Білок · 24g Вуглеводи · 6g Жир

Ширіні

263 Кал · 2g Білок · 50g Вуглеводи · 7g Жир

Шоколадний торт з кабачком

226 Кал · 3g Білок · 26g Вуглеводи · 13g Жир

Шоколадні фрукти

162 Кал · 3g Білок · 24g Вуглеводи · 7g Жир

Яблуко, запечене в мікрохвильовці

158 Кал · 0g Білок · 39g Вуглеводи · 0g Жир

Яблучна черепашка

76 Кал · 0g Білок · 19g Вуглеводи · 0g Жир

Яблучне пюре

106 Кал · 0g Білок · 26g Вуглеводи · 0g Жир

Яблучний крамбл

159 Кал · 1g Білок · 29g Вуглеводи · 5g Жир

Яблучний пиріг

280 Кал · 4g Білок · 42g Вуглеводи · 11g Жир

Яблучний пиріг до кави

188 Кал · 3g Білок · 34g Вуглеводи · 5g Жир

Яблучний пиріг зі шматочками

241 Кал · 3g Білок · 44g Вуглеводи · 6g Жир

Яблучні батончики з корицею

103 Кал · 1g Білок · 16g Вуглеводи · 4g Жир

Яблучно-вівсяні мафіни

231 Кал · 3g Білок · 54g Вуглеводи · 1g Жир

Яблучно-фісташковий крамбл

327 Кал · 5g Білок · 60g Вуглеводи · 9g Жир

Ягідний хлібний пудинг

159 Кал · 5g Білок · 31g Вуглеводи · 2g Жир

Ягоди з бананово-йогуртовим кремом

61 Кал · 2g Білок · 13g Вуглеводи · 1g Жир

Horchata

272 Кал · 4g Білок · 61g Вуглеводи · 1g Жир

Pico de gallo

33 Кал · 1g Білок · 7g Вуглеводи · 0g Жир