Чудові тако з квасолею
Швидкі й прості тако, ідеальні для буденного вечора. Для цього рецепта підійде як домашня, так і консервована пюрована квасоля.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/8 рецепта (155 г)
263
Калорії
9g
Білок
29g
Вуглеводи
13g
Жир
5g
Клітковина
3g
Цукор
391mg
Натрій
Насичені жири 5 g · Холестерин 14 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
мала цибулина
1 · нарізана
олії
2 ч. л. · або іншої олії для смаження
пюрованої квасолі
2 склянки
шкоринок тако
8 · або пшеничних тортиль
качана салату
1/4 · нарізаного
середні помідори
2 · нарізані
сиру чедер
1 склянка · тертого
соусу тако
за бажанням
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій олію на сковороді на середньому вогні. Додай цибулю і смаж, поки не стане м’якою.
- 3
Додай пюровану квасолю в сковороду. Прогрій до кінця.
- 4
Розклади квасолеву суміш по шкоринках тако або тортильях.
- 5
Посип тертим сиром, виклади салат, нарізані помідори та соус тако за бажанням.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
