Солодкий гарбуз-жолудь
Гарбуз, запечений у духовці й приправлений корицею та мускатним горіхом, дарує цій страві осінній смак.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/2 приготованого гарбуза, 1/4 рецепта
85
Калорії
2g
Білок
20g
Вуглеводи
1g
Жир
6g
Клітковина
9g
Цукор
2mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
гарбузи-жолуді
2
апельсинового соку
1/2 склянки
кориці
1 ч. л.
мускатного горіха
1/4 ч. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Постав кожен гарбуз у мікрохвильовку. Прогрій 1 1/2 хвилини на повній потужності. Це пом’якшить гарбуз і полегшить нарізання.
- 3
Розріж кожен гарбуз навпіл. Вийми насіння і розпушни волокна всередині.
- 4
Виклади гарбузи на незмащене деко зрізом угору, а цілою шкіркою донизу.
- 5
Влий по 2 ст. л. соку в кожну половинку гарбуза. Рівномірно розподіли всередині кожної половинки.
- 6
Запікай при 200 °C від 30 до 45 хвилин, до м’якості.
- 7
Приправ корицею й мускатним горіхом та подавай.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
