Шаровий дип з чорної квасолі
Шукаєш корисну закуску на день матчу? Цей шаровий дип з чорної квасолі яскравий, поживний і смачний. Діти залюбки допоможуть м’яти, змішувати й викладати шари. У парі з овочевими паличками або запеченими цільнозерновими тортилья-чипсами цей рецепт точно всім сподобається!
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 2 ст. л. (39 г)
48
Калорії
3g
Білок
6g
Вуглеводи
2g
Жир
2g
Клітковина
0g
Цукор
99mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 5 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
чорної квасолі з низьким вмістом натрію
1 банка · 15 унцій, промитої і без рідини
цибулевого порошку
1/4 ч. л.
сушеного орегано
1/4 ч. л.
часникового порошку
1/8 ч. л.
кайенського перцю
1/8 ч. л.
сальси
1/2 склянки · густої, з шматочками
сметани
1/2 склянки · легкої
зеленої цибулі
1/4 склянки · нарізаної
чедера зі зниженим вмістом жиру
2 унції · тертого
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розімни квасолю і змішай з цибулевим порошком, сушеним орегано, часниковим порошком і кайенським перцем. Викладай на сервірувальну тарілку.
- 3
Зверху викладай сальсу, сметану, зелену цибулю і тертий сир.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Good Food Cookbook Cornell Cooperative Extension of Onondaga County
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
