Смузі з зеленим чаєм, ягодами й бананом
Жменька інгредієнтів створює вибуховий смак у цьому смузі. Воно виглядає густо-фіолетовим, але завдяки міцній заварці ти точно відчуєш смак зеленого чаю. Пий його як сніданок на бігу, освіжаючий перекус удень або солодкий фінал після їжі.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 1/2 склянки на порцію
156
Калорії
8g
Білок
30g
Вуглеводи
1g
Жир
8g
Клітковина
17g
Цукор
30mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 3 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
води
3 склянки
пакетиків зеленого чаю на одну порцію
8
заморожених мікс-ягід
3 склянки · приблизно 16 унцій
середні банани, очищені, розрізані навпіл і заморожені
2
знежиреного натурального грецького йогурту
1 склянка
тертого свіжого імбирного кореня, очищеного
2 ч. л. · за бажанням
ванільного екстракту
2 ч. л. · за бажанням
насіння чіа або льону
2 ч. л. · за бажанням
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Влий воду в невелику каструлю. Доведи до кипіння на сильному вогні. Зніми каструлю з вогню.
- 3
Додай пакетики чаю (переконайся, що вони повністю занурені у воду). Дай настоятися 4 хвилини. Викинь пакетики.
- 4
Дай чаю охолонути 30 хвилин. Перелий у глечик. Постав у холодильник на 2 години, або поки добре не охолоне.
- 5
У блендері чи кухонному комбайні збий чай, ягоди, банани, йогурт, імбир і ваніль до однорідності.
- 6
Розлий у чотири склянки. Посип насінням чіа.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Lipton Teas and Infusions & AHA, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
