Картопля з куркою на одній сковороді
Проста й ароматна страва в одній сковороді. Сальса додає їй пікантності.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/6 рецепта
286
Калорії
20g
Білок
37g
Вуглеводи
7g
Жир
4g
Клітковина
5g
Цукор
223mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 50 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
середні картоплини
4
курячих грудок без кісток і шкіри
16 унцій
олії
2 ст. л. · або будь-якої олії на твій смак
сальси
1 склянка
цільнозернистої кукурудзи зі зниженим вмістом натрію, без рідини
1 банка (15,2 унції)
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Наріж картоплю кубиками зі стороною приблизно 1,9 см.
- 3
Постав картоплю в мікрохвильовку на 8-10 хвилин, поки не стане м’якою, АБО звари на плиті. Щоб звари на плиті, залий картоплю водою, доведи до кипіння, тоді зменш вогонь і вари на малому вогні до м’якості, приблизно 15 хвилин. Злий воду.
- 4
Наріж курку кубиками зі стороною приблизно 1,9 см.
- 5
На великій сковороді обсмаж курку в олії на сильному вогні 5 хвилин.
- 6
Додай картоплю і смаж, поки вона злегка не підрум’яниться.
- 7
Додай сальсу і кукурудзу. Прогрій до готовності.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Kentucky Families on the Move: Food and Nutrition Calendar, 2005 University of Kentucky Cooperative Extension Service
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
