ОбідЛегко

Салат з кукурудзи й зеленого чилі

Name: Салат з кукурудзи й зеленого чилі
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 2 склянки замороженої кукурудзи, розмороженої; 1 склянка консервованих нарізаних помідорів зі зниженим вмістом натрію; 1/2 банки (4 унції) зеленого чилі; 1/2 ст. л. олії; 1 ст. л. лаймового соку; 1/3 склянки нарізаної зеленої цибулі; 2 ст. л. нарізаної свіжої кінзи

Кінза, лаймовий сік і зелена цибуля надають цьому кукурудзяному гарніру чудового смаку. Спробуй узяти свіжу кукурудзу в сезон.

10 хв4 порцій

Харчові факти (на порцію)

Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 рецепта

Калорії

Білок

20g

Вуглеводи

Жир

Клітковина

Цукор

65mg

Натрій

Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg

Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.

Інгредієнти

замороженої кукурудзи, розмороженої
2 склянки
консервованих нарізаних помідорів зі зниженим вмістом натрію
1 склянка
зеленого чилі
1/2 банки (4 унції)
олії
1/2 ст. л. · або іншої олії для смаження
лаймового соку
1 ст. л.
нарізаної зеленої цибулі
1/3 склянки
нарізаної свіжої кінзи
2 ст. л.

Інструкції

1
Вимий руки з милом.
2
З’єднай усі інгредієнти в середній мисці.
3
Добре перемішай.

Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Latino Recipes Made with Love California Department of Health Services California Latino 5-A-Day Campaign

Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.

Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola

Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.