Сніданкова суміш з корицею й родзинками
Спробуй цю швидку й просту сніданкову суміш, приготовану в мікрохвильовці. Розклади порції в маленькі пакети та подавай із йогуртом і бананом для поживного сніданку на ходу!
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 порція: 1/2 склянки
139
Калорії
2g
Білок
25g
Вуглеводи
4g
Жир
2g
Клітковина
12g
Цукор
161mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
цукор
1/4 склянки
мелена кориця
1 ч. л.
м’який маргарин у баночці
1/4 склянки
квадратні пластівці з цільної кукурудзи
1 1/2 склянки
квадратні пластівці з цільного рису
1 1/2 склянки
квадратні пластівці з цільної пшениці
1 1/2 склянки
родзинки або сушена журавлина
1/2 склянки
Інструкції
- 1
У невеликій мисці змішай цукор і корицю; відклади.
- 2
У великій мисці, придатній для мікрохвильовки, розтопи маргарин без кришки на повній потужності близько 40 секунд, або поки не розтане.
- 3
Додай пластівці і перемішай, щоб рівномірно вкрилися. Постав у мікрохвильовку без кришки на 2 хвилини, перемішавши через хвилину.
- 4
Рівномірно посип половиною цукрової суміші пластівці; перемішай. Посип рештою цукрової суміші; перемішай.
- 5
Постав у мікрохвильовку без кришки ще на 1 хвилину.
- 6
Додай родзинки або сушену журавлину. Виклади на паперові рушники, щоб охололо.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain (members include American Bakers Association, Wheat Food Council, Grains Food Foundation, National Pasta Association, USA Rice Federation, General Mills, and Kellogg's)
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
