Вівсянка з бананом і волоськими горіхами
Якщо банани стигнуть швидше, ніж ти встигаєш їх з’їсти чи використати в рецепті, де потрібні дуже стиглі або перетерті банани, поклади їх у морозилку і розморозь перед використанням. Шкірка потемніє, але смак і текстура бананів будуть готові до рецепта саме тоді, коли треба.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 рецепта
305
Калорії
10g
Білок
55g
Вуглеводи
5g
Жир
5g
Клітковина
22g
Цукор
107mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 2 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
знежиреного сухого молока, розведеного 2 склянками води
2/3 склянки · або 2 склянки рідкого знежиреного чи нежирного молока
солі (щіпка)
1/16 ч. л. · за бажанням
води
2 3/4 склянки
вівсяних пластівців швидкого приготування
2 склянки
стиглі банани
2 · перетерті
100% кленового сиропу
2 ст. л.
волоських горіхів
2 ст. л. · подрібнених
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
У невеликій каструлі змішай розведене сухе молоко, сіль і решту води. Прогрівай на середньому вогні, поки не з’явиться пара, але не доводь до кипіння.
- 3
Додай вівсянку і вари, помішуючи, до кремової консистенції, від 1 до 2 хвилин.
- 4
Зніми каструлю з вогню і вмішай перетертий банан і кленовий сироп. Розклади по 4 мисках, посип волоськими горіхами і подавай.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · USDA’S Collection of Nonfat Dry Milk (NDM) Recipes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
