Грецький салат з куркою
Барвистий салат із листям салату, огірками, помідорами, цибулею й оливками, зверху курка і вершкова йогуртова заправка.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 порція
161
Калорії
17g
Білок
9g
Вуглеводи
7g
Жир
2g
Клітковина
4g
Цукор
373mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 43 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
знежиреного грецького йогурту
1/2 склянки
лимонного соку
2 ч. л.
оливкової олії
2 ч. л.
часнику
1 зубчик
орегано
1 ч. л.
солі
1/4 ч. л.
перцю
1/4 ч. л.
салату ромен
1 качан
помідорів чері, розрізаних навпіл
1/2 склянки
огірок, нарізаний кубиками
1
нарізаної червоної цибулі
1/4 склянки
чорних оливок, розрізаних навпіл
1/4 склянки
вареної курячої грудки, нарізаної кубиками
1 склянка
розсипчастої фети
1/4 склянки
Інструкції
- 1
Для заправки поклади в невелику миску грецький йогурт, лимонний сік, оливкову олію, часник, орегано, сіль і перець. Добре перемішай.
- 2
Накрий заправку і постав у холодильник щонайменше на 1 годину.
- 3
Промий салат і розірви на шматочки на один укус. Виклади у велику салатницю й додай помідори, огірки, червону цибулю, оливки й курку.
- 4
Посип фетою.
- 5
Полий йогуртовою заправкою і смакуй.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
