Салат з ананасом, горіхами і родзинками
Ця страва аж кипить свіжими овочами й цікавими смаками. Ананас додає особливої пікантності.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 склянка готового салату, 1/4 рецепта
98
Калорії
3g
Білок
17g
Вуглеводи
3g
Жир
2g
Клітковина
14g
Цукор
38mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
салатної суміші
2 склянки
нарізаних овочів
1 склянка · помідори, огірки, морква, зелена квасоля
консервованого ананаса шматочками (у власному соку), без рідини
1 склянка · або свіжі часточки апельсина
білого оцту
1 1/2 ч. л.
апельсинового соку
1/16 склянки · 1 ст. л.
знежиреного йогурту з фруктовим смаком
1/4 склянки
нарізаних горіхів
2 ст. л.
родзинок
2 ст. л. · або сушена журавлина
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Виклади салатну суміш на велику тарілку або в салатницю.
- 3
У великій мисці змішай нарізані овочі та ананас або часточки апельсина. Викладай ложкою на зелень.
- 4
У маленькій мисці змішай оцет, апельсиновий сік і йогурт та полий цією заправкою зелень і овочі.
- 5
Посип горіхами і родзинками зверху. Подавай.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · California 5 A Day, It’s So Easy, Adapted from Oprah's Outtasight Salad Contra Costa Health Services
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
