Вівсянка на ніч з ягодами
Молоко, йогурт і малина разом з вівсяними пластівцями перетворюються на ніжний сніданок, приготований заздалегідь. Просто змішай і постав у холодильник на ніч до наступного дня.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 порція
305
Калорії
16g
Білок
52g
Вуглеводи
4g
Жир
7g
Клітковина
21g
Цукор
73mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 9 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
нежирного молока
1/2 склянки · або менше для густішої вівсянки
знежиреного грецького йогурту
1/4 склянки
меду
2 ч. л.
кориці
1/4 ч. л.
ванільного екстракту
1/4 ч. л.
сирих вівсяних пластівців
1/2 склянки
замороженої малини
1/4 склянки
Інструкції
- 1
З’єднай молоко, грецький йогурт, мед, корицю і ванільний екстракт у контейнері або банці з кришкою.
- 2
Додай вівсяні пластівці і добре перемішай.
- 3
Виклади зверху малину або обережно вмішай її у вівсяну суміш.
- 4
Накрий і постав у холодильник щонайменше на 8 годин, а краще на ніч.
- 5
Їж холодною або підігрій за бажанням.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
