Тофу зі шпинатом
Шпинат, тофу й кунжут це веселе й смачне поєднання, яке готується за лічені хвилини! Швидкий і смачний гарнір!
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/6 рецепта (217 г)
86
Калорії
8g
Білок
2g
Вуглеводи
6g
Жир
1g
Клітковина
1g
Цукор
211mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
твердого тофу
1 упаковка · 14 унцій
олії
1 ст. л.
свіжого шпинату
4 склянки · 2 пучки
соєвого соусу зі зниженим вмістом натрію
2 ст. л.
кунжуту
1/3 ст. л. · 1 ч. л., підсмаженого
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Злий рідину з тофу.
- 3
Наріж тофу кубиками по 2,5 см.
- 4
Порви шпинат на шматочки на один укус.
- 5
На великій сковороді розігрій олію і обсмаж кубики тофу кілька хвилин. Перемісти тофу в центр сковороди.
- 6
Додай шпинат і соєвий соус. Перемішай.
- 7
Накрий сковороду кришкою і готуй, поки шпинат не зів’яне.
- 8
Посип підсмаженим кунжутом.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Lifeskills in Food Education, Food Skills Cookbook University of Hawaii at Manoa Cooperative Extension Food Stamps Nutrition Education Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
