Біле чилі з куркою
Отримай три групи продуктів в одному смачному й ситному супі.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 1/2 склянки
318
Калорії
25g
Білок
36g
Вуглеводи
9g
Жир
8g
Клітковина
3g
Цукор
432mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 39 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
оливкової олії
2 ст. л. · або іншої олії за бажанням
середня цибулина, дрібно нарізана
1
зелених чилі перчиків, без рідини
1 банка (4 унції)
квасолі великої північної з низьким вмістом натрію
2 банки (по 15,5 унції кожна)
курячого бульйону з низьким вмістом натрію
1 банка (14,5 унції)
часникового порошку
2 ч. л.
чорного перцю
1/2 ч. л.
меленого кмину
2 ч. л.
вареної курки, нарізаної кубиками
1 1/2 склянки
тертої моцарели
1/2 склянки
свіжа петрушка
за бажанням, для прикраси
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій олію у великій каструлі.
- 3
Додай цибулю і смаж до м’якості.
- 4
Додай зелені чилі, квасолю (з рідиною), курячий бульйон, часниковий порошок, перець, мелений кмин і курку. Доведи до кипіння.
- 5
Зменш вогонь і туши 10 хвилин або поки не досягнеш бажаної густоти.
- 6
Подавай гарячим, посипавши зверху сиром. За бажанням додай петрушку.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
