Пікантна лимонна риба
Лимонний перець у поєднанні з лимонним соком, цибулею і петрушкою робить цю страву дуже ароматною, а готується вона менш ніж за 30 хвилин. Добре смакує із салатом і бурим рисом.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1
94
Калорії
17g
Білок
4g
Вуглеводи
1g
Жир
1g
Клітковина
2g
Цукор
231mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 48 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
риб’ячого філе
1/2 фунта · білої риби, тріски або палтуса
малої цибулини
1/2 · нарізаної
лимонного соку
2 ст. л.
рафінованої олії з ріпаку
1/2 ч. л. · або іншої олії на твій смак
лимонно-перцевої приправи
3/4 ч. л.
сушеної петрушки
1/2 ч. л.
сушеної паприки
за бажанням
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Поділи рибу на дві порційні частини. Виклади на незмащене деко.
- 3
Виклади зверху скибочки цибулі.
- 4
Рівномірно полий рибу лимонним соком і олією.
- 5
Посип лимонно-перцевою приправою, петрушкою і, за бажанням, паприкою.
- 6
Накрий і дай постояти 5 хвилин. Випікай за 175 °C 20 хвилин, поки риба легко не розшаровуватиметься виделкою.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
