Рагу з індички
Це наваристе рагу з індички, картоплі й овочів зігріє тебе холодного зимового вечора. Замість вареної індички можна взяти варену курку.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 рецепта
248
Калорії
24g
Білок
30g
Вуглеводи
4g
Жир
6g
Клітковина
7g
Цукор
287mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 52 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
олії
2 ч. л. · або іншої олії на вибір
цибулі
1/2 склянки · нарізаної
часнику
1 зубчик · дрібно нарізаного, або 1/2 ч. л. часникового порошку
моркви
4 · нарізаної
стебла селери
2 · нарізані
середні картоплини
2 · нарізані
нарізаних кубиками помідорів
1 банка · 14,5 унції
води
2 склянки
індички
2 склянки · вареної, нарізаної, або курки
сіль і перець
за бажанням, за смаком
італійська приправа
або свіжі пряні трави за бажанням
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій олію в каструлі середнього розміру. Додай цибулю, часник, моркву й селеру та помішуй 2 хвилини.
- 3
Додай у каструлю картоплю, помідори й воду. Доведи до кипіння, потім зменш вогонь і туши 30 хвилин або поки овочі не стануть м’якими. Додай індичку і готуй ще п’ять хвилин, поки все не прогріється.
- 4
Перед подаванням приправ за смаком.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
