ОбідЛегко

Карибський салат з квасолею

Name: Карибський салат з квасолею
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 4 склянки нарізаного салату ромен; 1/4 склянки нарізаної червоної цибулі; 1 склянка консервованої чорної квасолі з низьким вмістом натрію; 1 апельсин, очищений і нарізаний кубиками; 1 помідор, нарізаний кубиками; 1 ст. л. оливкової олії; 3 ст. л. червоного винного оцту; 1 ч. л. орегано; чорний перець

Свіжий і смачний салат з помідорами, апельсинами, квасолею, цибулею і салатом.

15 хв4 порцій

Харчові факти (на порцію)

Значення на порцію · Розмір порції: 1 склянка готового салату з квасолею, 1/4 рецепта

124

Калорії

Білок

18g

Вуглеводи

Жир

Клітковина

Цукор

96mg

Натрій

Насичені жири 1 g · Холестерин 0 mg

Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.

Інгредієнти

нарізаного салату ромен
4 склянки
нарізаної червоної цибулі
1/4 склянки
консервованої чорної квасолі з низьким вмістом натрію
1 склянка · без рідини, промитої
апельсин, очищений і нарізаний кубиками
1
помідор, нарізаний кубиками
1
оливкової олії
1 ст. л. · або іншої олії для смаження
червоного винного оцту
3 ст. л.
орегано
1 ч. л.
чорний перець
за смаком, за бажанням

Інструкції

1
Вимий руки з милом.
2
Перемішай усі інгредієнти у великій салатниці.
3
Подавай одразу або постав у холодильник щонайбільше на годину.

Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.

Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.

Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola

Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.