Асорті з кукурудзи й квасолі
Мелений чилі й пластівці перцю додають гостроти цьому класичному гарніру з квасолі й кукурудзи.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/2 склянки
75
Калорії
4g
Білок
15g
Вуглеводи
1g
Жир
4g
Клітковина
2g
Цукор
21mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
нарізаної цибулі
1/4 склянки
консервованої кукурудзи в зернах зі зниженим вмістом натрію
1 склянка
вареної квасолі кідні
3/4 склянки
меленого чилі
3/4 ч. л.
пластівці гострого перцю
1/4 ч. л., за бажанням
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Злий рідину з консервованої кукурудзи, але залиш її.
- 3
Розігрій у каструлі 3 ст. л. рідини з-під кукурудзи.
- 4
Тримай у ній цибулю, поки не стане м’якою, приблизно 2 хвилини.
- 5
Додай до цибулі кукурудзу, квасолю кідні, мелений чилі й пластівці гострого червоного перцю.
- 6
Тримай на малому вогні приблизно 10 хвилин.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
