Мюслі з ягодами
Дуже смачно, у прямому сенсі слова! Ідеальний сніданок, який можна приготувати ввечері, а вранці просто взяти з собою в насичений день.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 порція, 1/5 рецепта
215
Калорії
7g
Білок
36g
Вуглеводи
6g
Жир
4g
Клітковина
21g
Цукор
48mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 3 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
нежирного фруктового йогурту
1 склянка
сирих вівсяних пластівців традиційного помелу
1 склянка
знежиреного молока або молока 1%
1/2 склянки
сухофруктів
1/2 склянки · спробуй родзинки, курагу, фініки
нарізаних яблук
1/2 склянки · приблизно 1/3 середнього яблука
замороженої лохини
1/2 склянки
нарізаних підсмажених волоських горіхів
1/4 склянки
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
У середній мисці змішай вівсяні пластівці, йогурт і молоко.
- 3
Накрий і постав у холодильник від 6 до 12 годин.
- 4
Додай сухофрукти й свіжі фрукти та обережно перемішай.
- 5
Розклади мюслі по невеликих мисочках. Посип кожну порцію нарізаними горіхами.
Нотатки
- •Мюслі це смачний сніданок. Спробуй полити молоком зверху.
- •Яблука й лохину можна замінити будь-якими замороженими, консервованими без рідини чи свіжими нарізаними фруктами.
- •Для яскравішого смаку: кориця або терта апельсинова цедра.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
