Овочі, запечені в духовці
Ця проста й смачна овочева страва чудово доповнить твою улюблену основну страву.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/2 склянки готових овочів, 1/6 рецепта
102
Калорії
3g
Білок
12g
Вуглеводи
5g
Жир
4g
Клітковина
3g
Цукор
130mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
олії
2 ст. л. · або іншої олії для смаження
лимонного соку
1 ст. л.
італійських трав
1/2 ч. л.
солі
1/4 ч. л.
меленого чорного перцю
1/4 ч. л.
свіжих овочів
3 склянки · картопля, броколі, морква, цвітна капуста або червоний перець
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій духовку до 230 °C.
- 3
У невеликій мисці змішай олію, лимонний сік, італійські трави, сіль і перець.
- 4
Помий, почисти й наріж овочі, щоб вийшло 3 склянки нарізаних овочів.
- 5
Виклади овочі на деко.
- 6
Полий овочі олійною сумішшю і перемішай.
- 7
Запікай 20 хвилин. Перемішай через перші 10 хвилин запікання.
- 8
Подавай овочі, поки вони ще гарячі.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
