Запечений гарбуз з яблуками і спеціями
Смачнючий осінній гарнір! Обери улюблені сорти яблук і зимового гарбуза для цього рецепта.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/6 рецепта
40
Калорії
1g
Білок
10g
Вуглеводи
0g
Жир
2g
Клітковина
5g
Цукор
1mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
зимового гарбуза (жолудевого, мускатного чи хаббард)
2 1/2 склянки
яблук (сортів Макінтош, Гренні Сміт чи ром)
1 1/2 склянки
мускатного горіха
1/2 ч. л.
кориці
1 ч. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій духовку до 175 °C.
- 3
Помий і підготуй гарбуз та яблука (щоб отримати більше клітковини, шкірку з яблук не знімай).
- 4
Наріж гарбуз і яблука скибочками.
- 5
Виклади шарами гарбуз і яблука у формі 20×20 см, чергуючи, останнім шаром мають бути яблука.
- 6
Посип верхній шар спеціями.
- 7
Накрий алюмінієвою фольгою.
- 8
Запікай у розігрітій духовці від 45 до 60 хвилин, поки гарбуз не стане м’яким.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Baked Squash with Apples and Spices Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
