Фруктовий крамбл
Злегка підсолоджені яблука під хрумкою посипкою з борошна, вівсяних пластівців і коричневого цукру, запечені до м’якості й золотистої скоринки. Можна замінити ягодами, персиками чи будь-якою улюбленою сумішшю.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/2 склянки
265
Калорії
3g
Білок
42g
Вуглеводи
10g
Жир
4g
Клітковина
25g
Цукор
150mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
яблук
6 склянок · очищених і нарізаних кубиками
цільнозернового пшеничного борошна
1 ст. л.
цукру
3 ст. л.
вівсяних пластівців
3/4 склянки
цукру
3 ст. л.
цільнозернового пшеничного борошна
3/4 склянки
солі
1/2 ч. л.
коричневого цукру
1/4 склянки
рапсової олії
1/3 склянки · або розтопленого несолоного вершкового масла
Інструкції
- 1
Розігрій духовку до 175 °C. Злегка змасти форму для запікання маслом або олією.
- 2
Змішай яблука, борошно і цукор для начинки.
- 3
Для посипки змішай вівсяні пластівці, цільнозернове борошно, цукор, коричневий цукор і сіль. Додай олію (або масло) і перемішай із сухими інгредієнтами.
- 4
Виклади фруктову начинку у форму і накрий зверху посипкою.
- 5
Постав у духовку і випікай, поки фрукти не стануть м’якими, а посипка золотистою, приблизно 45 хвилин.
- 6
Подавай одразу або накрий і зберігай у холодильнику до 2 днів.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
