Вівсянка «Банана спліт»
Заморожений йогурт і банани перетворюють вівсянку на корисний десерт або ситний перекус.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 повний рецепт (357 г)
282
Калорії
11g
Білок
50g
Вуглеводи
4g
Жир
4g
Клітковина
28g
Цукор
355mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 39 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
вівсянки швидкого приготування
1/3 склянки
солі
1/8 ч. л.
води
3/4 склянки
банана
1/2 · нарізаного
нежирного замороженого йогурту
1/2 склянки
листочки свіжої м’яти
3 · за бажанням для прикраси
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
У придатній для мікрохвильовки мисці для каші змішай вівсянку і сіль. Влий воду і перемішай.
- 3
Постав у мікрохвильовку на повній потужності на 1 хвилину. Перемішай. Постав ще на хвилину на повній потужності. Знову перемішай.
- 4
Постав ще на 30-60 секунд на повній потужності, поки каша не досягне бажаної густини. Знову перемішай.
- 5
Виклади зверху скибочки банана і заморожений йогурт.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
