Слайдер з денвер-скремблом з мікрохвильовки
Цей швидкий сендвіч з яєчнею-скремблом готується вмить у мікрохвильовці ідеально на сніданок, обід чи перекус на бігу.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 порція
185
Калорії
14g
Білок
16g
Вуглеводи
8g
Жир
1g
Клітковина
2g
Цукор
504mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 217 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
нарізаного червоного або зеленого болгарського перцю
2 ст. л.
нарізаної цибулі
1 ст. л.
яйце
1
тонка скибочка нарізаної делікатесної шинки
1
води
1 ст. л.
маленька булочка або цільнозерновий англійський мафін, розрізаний і підсмажений
1
Інструкції
- 1
Виклади перець і цибулю в кокотницю об’ємом 8 унцій або в невелику миску. Постав у мікрохвильовку на повній потужності на 30 секунд, перемішай. Додай яйце, шинку і воду, збий до однорідності.
- 2
Постав у мікрохвильовку на повній потужності на 30 секунд, перемішай. Готуй у мікрохвильовці, поки яйце майже не стане готовим, ще 30-45 секунд. За бажанням приправ сіллю й перцем.
- 3
Подавай у булочці.
Нотатки
- •Не перетримуй: яєчня продовжує готуватися і твердне навіть після того, як дістанеш з мікрохвильовки.
- •Мікрохвильовки відрізняються потужністю, тож час готування може знадобитися скоригувати.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
