Запіканка з пасти і тунця
Ця ситна страва з пасти готується з базових продуктів із запасів (консервованого тунця та вершкового супу) і кількох свіжих овочів, тож виходить багато білка і смаку.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/6 рецепта
341
Калорії
18g
Білок
58g
Вуглеводи
4g
Жир
5g
Клітковина
5g
Цукор
284mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 15 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
пасти-мушлі або іншої пасти
12 унцій
цибулі
1/2 склянки · нарізаної
зеленого перцю
1/2 склянки · нарізаного
олії
1/2 ст. л.
грибного крем-супу зі зниженим вмістом натрію
1 банка · 10,75 унції, або супу з селери чи курки
нарізаних помідорів з низьким вмістом натрію
1 банка · 14,5 унції
тунця у власному соку
2 банки · по 5 унцій кожна
тертий сир
за бажанням
петрушка
нарізана, за бажанням
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Звари пасту за інструкцією на упаковці й злий воду.
- 3
У великій сковороді або каструлі обсмаж цибулю і перець на олії.
- 4
Додай до цибулі й перцю крем-суп, нарізані помідори і тунець.
- 5
Перемішай з пастою і виклади у форму для запікання.
- 6
Запікай за 175 °C 25 хвилин, поки не почне булькати.
- 7
Посип сиром і петрушкою за бажанням і постав назад у духовку ще на 5 хвилин, щоб сир розтопився.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
