Фруктові тайські кишеньки з піти
Набридли звичні сендвічі на обід? Оживи свій ланчбокс цією тайською кишенькою з піти: несподіване поєднання фруктів, шпинату й арахісового соусу, загорнуте в дуже зручну кишеньку з піти.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 рецепта
426
Калорії
16g
Білок
54g
Вуглеводи
18g
Жир
6g
Клітковина
18g
Цукор
635mg
Натрій
Насичені жири 3 g · Холестерин 1 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
тропічного фруктового салату в 100% соку
1 банка · 15 унцій
цільнозернові кишеньки піти
4
свіжого шпинату
4 склянки · нарваного
свіжої кінзи
1/4 склянки · за бажанням
збереженого соку з тропічного фруктового салату
3 ст. л.
натуральної арахісової пасти з шматочками горіхів
1/2 склянки
знежиреного вершкового сиру
3 ст. л.
соєвого соусу зі зниженим вмістом натрію
1 ст. л.
Інструкції
- 1
У друшляку над мискою добре злий фруктовий салат, зберігши 3 ст. л. соку.
- 2
У невеликій мисці збий разом збережений сік, арахісову пасту, вершковий сир і соєвий соус.
- 3
Виклади злиті фрукти, шпинат і кінзу (за бажанням) у миску та обережно перемішай.
- 4
Додай соус і перемішай.
- 5
Відріж невеликий шматочок від кожної піти. Заклади цей шматочок усередину дна кишеньки.
- 6
Наповни кожну кишеньку піти фруктово-шпинатною сумішшю.
- 7
Загорни кожну окремо в харчову плівку і постав у холодильник. Добре зберігається протягом ночі.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
