Запечена форель
Кислуватий лайм, солодкі помідори і духмяна цибуля роблять цю форель яскравою і смачною.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 шматок риби, 1/6 рецепта (204 г)
192
Калорії
26g
Білок
3g
Вуглеводи
8g
Жир
0g
Клітковина
1g
Цукор
166mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 74 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
філе форелі, нарізаного на шість шматків
2 фунти · або іншої риби
соку лайма
3 ст. л. · приблизно 2-3 лайми
середній помідор
1 · нарізаний
середньої цибулини
1/2 · нарізаної
кінзи
3 ст. л. · нарізаної
оливкової олії
1/2 ч. л. · або іншої олії для смаження
чорного перцю
1/4 ч. л.
солі
1/4 ч. л.
свіжого червоного перцю
1/2 склянки · нарізаного
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій духовку до 175 °C.
- 3
Обсуши рибу і виклади у форму для запікання.
- 4
В окремій мисці змішай решту інгредієнтів і полий ними рибу.
- 5
Запікай від 15 до 20 хвилин, поки риба не стане м’якою під виделкою.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
