Перцеві чашечки з кукурудзою
Візьми бурий рис у цій класичній фаршированій перцем страві, щоб додати в раціон більше цільних злаків.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/2 перцю з начинкою
147
Калорії
5g
Білок
27g
Вуглеводи
3g
Жир
3g
Клітковина
4g
Цукор
160mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 6 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
середніх зелених перців
5 · розрізаних навпіл уздовж
малої нарізаної цибулини
1/2
подрібненого часнику
1 1/2 зубчика
вареного бурого рису
3 склянки
нарізаних помідорів з чилі, з рідиною
1 банка (10 унцій)
консервованої кукурудзи зі зниженим вмістом натрію, без рідини
1 банка (15,2 унції)
тертого чедеру
1/2 склянки
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій духовку до 175 °C.
- 3
Вийми з перців насіння. Провари у киплячій воді від 2 до 3 хвилин. Злий воду. Відклади.
- 4
Обсмаж цибулю і часник в олії на середньо-сильному вогні на середній сковороді 3 хвилини.
- 5
З’єднай рис, помідори, кукурудзу і цибулево-часникову суміш. Добре перемішай.
- 6
Наповни половинки перців рисовою сумішшю. Виклади на деко, змащене кулінарним спреєм.
- 7
Запікай за 175 °C 10 хвилин або поки не прогріється. Посип сиром.
- 8
Запікай ще 5 хвилин, поки сир не розплавиться.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
