Курка з іспанським рисом
Для цієї вечері на сковороді потрібна варена курка. Використай правильно збережені залишки курки або консервовану курку, щоб заощадити.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 1/2 склянки
438
Калорії
35g
Білок
56g
Вуглеводи
7g
Жир
5g
Клітковина
4g
Цукор
61mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 93 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
нарізаної цибулі
1 склянка
нарізаного зеленого перцю
1/4 склянки
олії
2 ч. л. · або іншої олії для смаження
томатного соусу з низьким вмістом натрію
1 банка (8 унцій)
нарізаної петрушки
1/3 ст. л. · 1 ч. л.
чорного перцю
1/2 ч. л.
подрібненого часнику
1 1/4 ч. л.
вареного бурого рису
5 склянок · вари рис у непідсоленій воді
вареної курячої грудки без шкіри та кісток, нарізаної кубиками
3 1/2 склянки
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
У великій сковороді обсмаж цибулю і зелений перець в олії 5 хвилин на середньому вогні.
- 3
Додай томатний соус і спеції. Прогрій.
- 4
Додай варений рис і курку. Прогрій.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
