Смажений рис
Ця смачна рисова страва наповнена білком, овочами і корисним цільним зерном.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 рецепта
363
Калорії
20g
Білок
50g
Вуглеводи
9g
Жир
5g
Клітковина
2g
Цукор
73mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 136 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
олії, розділеної на частини
1 ст. л. · або іншої олії на твій вибір
збиті яйця
2
звареного бурого рису
3 1/2 склянки
звареної нарізаної курячої грудки
1 склянка · можна також узяти зварену шинку або свинину
замороженої овочевої суміші
1 склянка
стебла зеленої цибулі
2
соєвий соус або гострий соус
за бажанням, за смаком
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій сковороду. Додай 1 ч. л. олії. Виклади яйця і зроби яєчню-бовтанку.
- 3
Вийми готові яйця і відклади.
- 4
Додай решту олії (2 ч. л.) і рис на сковороду. Обсмажуй рис, розбиваючи грудочки, притискаючи рис до сковороди.
- 5
Додай зварене м’ясо і овочі. Обсмажуй, поки не прогріється.
- 6
Додай зелену цибулю, відкладені яйця і соус за смаком. Подавай гарячим.
- 7
Накрий і постав залишки в холодильник протягом 2 годин.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero, Adapted from Easy Fried Rice Oregon State University Cooperative Extension Service
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
