Буріто з чорною квасолею
Білок і клітковина в цьому буріто з квасолею й овочами роблять його чудовим сніданком, хоча смакувати ним можна будь-якої пори дня.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 буріто, 1/4 рецепта
164
Калорії
8g
Білок
29g
Вуглеводи
2g
Жир
8g
Клітковина
3g
Цукор
269mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
відвареної чорної квасолі
1 1/3 склянки · розім’ятої, або консервованої з низьким вмістом натрію
рапсової олії
1 ч. л.
цибулі
2 ст. л. · нарізаної
помідорів
1/2 склянки · нарізаних
кукурудзяні тортильї
4
свіжої томатної сальси
1/2 склянки
знежиреного натурального йогурту
4 ст. л.
кінзи
2 ст. л. · нарізаної
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розімни квасолю з рапсовою олією і змішай з цибулею та помідорами.
- 3
Постав тортильї між двома трохи вологими паперовими рушниками і розігрій у мікрохвильовці на повній потужності 15 секунд.
- 4
Розподіли квасолеву суміш по тортильях.
- 5
Згорни кожну тортилью, щоб закрити начинку.
- 6
Виклади на посуд, придатний для мікрохвильовки, і полий кожне буріто сальсою.
- 7
Розігрій у мікрохвильовці на повній потужності 15 секунд.
- 8
Подавай, зверху викладені йогурт і кінза.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Recipes Michigan Department of Community Health
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
