Мафіни з імбиром та апельсином
Скористайся нашою сумішшю для пряникового хліба і приготуй ці мафіни заздалегідь для швидкого й корисного сніданку на бігу.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 мафін, 1/12 рецепта
190
Калорії
4g
Білок
31g
Вуглеводи
6g
Жир
2g
Клітковина
13g
Цукор
131mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 18 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
суміші для пряникового хліба
2 склянки
висівкових пластівців
1 склянка
яйце
1 · злегка збите
молока 1%
1/2 склянки
концентрату апельсинового соку
1/4 склянки
меляси
1/4 склянки
олії
1/4 склянки
апельсинової цедри
1 ч. л. · тертої
родзинки
за бажанням, 1/4 склянки
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій духовку до 175 °C.
- 3
Змішай суміш для пряникового хліба і висівкові пластівці в мисці.
- 4
У іншій мисці злегка збий яйце.
- 5
Додай яйце та решту інгредієнтів до суміші з хліба і пластівців.
- 6
Перемішай лише до з’єднання. Дай постояти 15 хвилин.
- 7
Наповни 12 формочок для мафінів (добре змащених або з паперовими капсулами) на дві третини.
- 8
Випікай від 15 до 20 хвилин, поки не пропечеться в центрі.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
