Грецький салат
Фета завжди головна зірка будь-якого грецького салату, а цей рецепт містить усі обов’язкові інгредієнти класичної страви, яка точно сподобається.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 склянка
82
Калорії
2g
Білок
4g
Вуглеводи
7g
Жир
1g
Клітковина
2g
Цукор
101mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 7 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
листків салату ромен, розірваних на шматочки по 4 см
6 · або більше, за бажанням
середній огірок
1 · очищений і нарізаний скибочками
середній помідор, нарізаний
1 · можна також використати помідори чері
нарізаної червоної цибулі
1/2 склянки
розсипчастої фети
1/3 склянки
оливкової олії
2 ст. л. · або олії на твій смак
лимонного соку
2 ст. л.
сушеного орегано
1 ч. л.
сіль
за бажанням, 1/2 ч. л., за смаком
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Зміша салат, огірок, помідор, цибулю і сир у великій салатниці. В окремій мисці збий вінчиком олію, лимонний сік, орегано і сіль.
- 3
Полий цим салатну суміш і перемішай, щоб усе вкрилося заправкою. Подавай одразу.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Recipes, Adapted from Easy Greek Salad Oregon State University Cooperative Extension Service
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
